Klemmet som oppleves av pasienter som har gjennomgått en total hofteutskifting, skyldes oftest svakhet i musklene som holder hoftene justert når du reiser opp benet ditt, ifølge nettsiden TotalJoints.info. Musklene som ofte er de svakeste, er musklene som gjør at du kan bevege beinet til siden når foten er av gulvet. Denne limp er ofte referert til av leger som et positivt Trendelenburgs tegn. Styrking av de berørte musklene gjennom trening kan minimere, eller til og med eliminere, lunkne, sier leger. Du bør alltid følge råd fra legen din eller terapeut når du utfører rehabiliterende trening.
Ankelpumper og rotasjoner
Disse øvelsene blir ofte foreskrevet til en pasient kort tid etter operasjonen for å bidra til å styrke musklene i hoften og forbedre blodsirkulasjonen, ifølge Dr. Nathan Wei på ArthritisTreatmentandRelief.com. Ankelpumpen utføres ved å sakte bruke musklene i ben og hofte for å bevege foten opp og ned i ankelleddet. Denne øvelsen bør gjøres flere ganger daglig, hver femte til ti minutter, som foreskrevet av legen din. Ankelrotasjonen ligner ankelpumpen, men utføres ved å rotere foten i en sirkelbevegelse. De bør utføres fem ganger i hver retning tre av fire ganger daglig, som instruert av legen din eller terapeut.
Leg lifter
Stå i nærheten av et bord, stol eller teller for støtte. Løft benet som har blitt betjent på rundt 40 grader av gulvet, ifølge leger ved Utah Hip and Knight Center. Pause i bare et sekund mens du kommer til toppen av heisen og deretter sakte tilbake til startposisjon. Utah-legene anbefaler å bruke mellom 15 og 20 minutter om dagen til denne øvelsen. Utfør ca. 30 gjentakelser av denne øvelsen i løpet av hver økt, sier de.
Liggende støttede knebøyer
Denne øvelsen utføres når du ligger på en seng. Bøy kneet og sakte skyv hælen mot hoften din mens du holder hælen i kontakt med sengen din. Dr. Wei foreslår at du holder kneet helt vertikalt gjennom øvelsen. Han foreslår at du utfører denne øvelsen tre til fire ganger om dagen, og gjør 10 repetisjoner hver gang.
