Etter arbeidskraft og lever, etterbraktsammensetninger, gjør en sår kropp og engorged bryster ofte sakte arbeid i gjenopprettingsprosessen. Hvis du har valgt å amme barnet ditt, gir potensialet for en anstrengt nakke mer kompleksitet til en allerede smertefull gjenopprettingstid. Mens det er lite du kan gjøre om etterbrakt kontraksjonsmerter, nakke og ryggsmerter fra amming, er helt forebygges med de riktige produktene og den riktige teknikken mens du spiser den lille.
Riktig stilling
Det er en vanlig feil å knuse over babyen din for å få brystet til munnen for lettere pleie. Mens hunching over vil hjelpe babyen din latch lettere, det gjør for ekstremt ubehag i 15 til 30 minutter du bruker hver sykepleie økt. Ta med babyen din til brystet ditt og ikke brystet ditt til babyen din. Hvis du har problemer med å låse ellers, bør du ha en god lås, og du kan så lure opp babyen og lene deg tilbake mens du holder babyen din mot kroppen din for å lindre påkjenningen i nakken og overkroppen.
Sykepleiepute
En U-formet pleiepute er ideell for å redusere belastningen på nakken i løpet av en fôringsøkt. En pleiepute passer til kroppen din og bringer babyens stilling høyere, slik at du ikke trenger å støtte hele vekten med armene, nakken og ryggen. Pleieputer er spesielt viktig for babyer som må være sykepleier i en bestemt stilling, noe som kanskje ikke er den mest komfortable for deg. Sykepleieputer er vanligvis tilgjengelige hos babyforsyning og store boksforretninger.
Støttende stol
Soft sofaen er absolutt et trekk for trette sykepleiere, men hvis det er mulig, velger du et mer støttende sittearrangement. Mens en sofa er et komfortabelt alternativ, mangler de fleste sofaer riktig lendestøtte, noe som kan resultere i øvre rygg og nakkebelastning når du spiser babyen din. Velg en glidebryter eller myk gyngestol hvor du kan opprettholde en oppreist posisjon for å unngå slumping og dårlig holdning mens du ammer.
Nursing Bra
Dine bryster gjennomgår ulike endringer i løpet av graviditeten og ammingsfasene, og derfor er en ny, støttende bh i orden. Dine bryster endrer form, så dine gamle bh'er er ikke så støttende som de en gang var. Dine tyngre, større bryster forårsaker ofte smerter i ryggen og nakke, spesielt hvis du vanligvis har mindre bryster når du ikke er gravid eller ammer. Invester i en støttende, godt passende sykepleiebh til å gi deg den ekstra støtten du trenger til du avvender din baby.
