En sterk, effektiv hoste er førstegangsverktøyet for å fjerne lungene, ifølge en artikkel Dr. W. D. Kim i en 1997-utgave av European Respiratory Journal. Hoste er den enkleste hjemmehjelpen, og krever hverken stoffer eller enheter, og en du kan gjøre enda mer effektivt ved å lære noen enkle teknikker. Snakk med en respiratorisk terapeut for å lære å kombinere hoste, tyngdekraft og trening i en kraftig trio av hjemmemedisiner.
Hoste
Hoste effektivt for å fjerne hva lungene trenger å utvise. Hoste for mye eller ineffektivt kan være skadelig, utmattende og uproduktivt. Med riktig teknikk vil din klaring være mer komfortabel og svært effektiv, i henhold til de kliniske retningslinjene fra American Association for Respiratory Care. Begynn med å sitte opp rett. Pust inn sakte og dypt, hold pusten i tre sekunder. Pust ut omtrent 1/4 av luften, så host så kraftig som mulig. Gjenta tre ganger, men hvile tre eller fire minutter mellom grupper på tre hoster hvis du blir lett eller trøtt. Gjenta en serie på tre eller fire sykluser hver time, om nødvendig. En rettet, eller huff, hoste er lik. Etter å ha inhalert, pust ut til like før du har lyst til å hoste blir uimotståelig. Prøv veldig hardt for ikke å hoste ennå. Gjenta tre ganger, så hoste sterkt for å utvise slim du har hevet. Hoste suppressants bør bare brukes hvis en overdreven, tørr eller hackende hoste utmatter deg eller forårsaker smerte. Hosteøvelser kan fortsatt gjøres. En og annen, produktiv hoste bør ikke undertrykkes.
Postural avløp
Postural drenering bruker tyngdekraften til å tømme slim fra lungene. Ifølge American Association for Respiratory Care, er dette best gjort ved hjelp av en annen person. Spør en respiratorisk terapeut eller kliniker opplært i teknikken for å demonstrere det og lære deg og et familiemedlem eller venn teknikker for posisjonering, brystkrasjon og vibrasjon. Ligge på sengen din med den delen av lungen du vil bli kvitt mucus øverst. Hold denne stillingen i opptil 15 minutter mens du praktiserer hosteteknikken. Hjelperen din bør bruke kuppede hender til å klappe den øvre brystveggen for å mobilisere slimet. Alternativt kan hendene presses på brystet og vibreres raskt for samme formål. Trykket skal være fast, men aldri vanskelig nok til å forårsake smerte.
Trening
Øvelse er et viktig forebyggende hjemmiddel for lungeklarering, ifølge Karen Conyers, en registrert respiratorisk terapeut ved University of Kansas Medical Center. Regelmessig trening når du bygger godt opp bryst-, buk- og tilbehørsmuskler du trenger for effektiv hosting. Treningstrening for hostende muskler er et viktig mål for lungrehabilitering for kronisk obstruktiv lungesykdom. Enhver trening du kan tolerere når du er syk, pluss masse væske, vil bidra til å mobilisere slim og få luft bak den for en kraftig, utvisende hoste.
