Flat Belly Diet lover å hjelpe deg å miste opptil 2 pounds per uke og krympe inches fra midsection. Du fokuserer på å spise hele, minimalt behandlede matvarer, spesielt matvarer som er rike på enumettede fettstoffer. Sassy vann, oppkalt etter en av diettens forfattere - Cynthia Sass - presenterer fremtredende i de første fire dagene av 30-dagers plan som en måte å holde seg hydrert og opprettholde fokus. Det er en kombinasjon av mynte, ingefær, skiver agurk og vann.
Sassy Vann kosthold Grunnleggende
De første fire dagene av Flat Belly Diet er fokusert på å kvitte seg med abdominal oppblåsthet og vanndannelse som gjør at du føler deg puffy og feit. Du spiser ca. 1200 kalorier daglig, med vekt på magre proteiner - som kalkun og tilapia - ferske grønnsaker, hele korn og enumettede fettstoffer, inkludert solsikkefrø og linfrøolje. I tillegg til å ta en kort spasertur etter hvert måltid for å lette fordøyelsen og spise sakte, skal du også drikke 2 liter sassy vann daglig for å støtte hydrering.
Sassy vann består av ca 8 1/2 kopp vann blandet med 1 teskje revet, fersk ingefærrot, agurk og sitronskiver og ferske mynteblader. I fire dager lager du en hel oppskrift på vannet om kvelden og la den sitte i kjøleskapet over natten for smaker å blande, og drikk det neste dag.
Fordeler med Sassy Water
Å være tilstrekkelig hydrert hjelper med å holde oppblåsthet og vannoppbevaring i sjakk. Når kroppen din trenger vann, holder den på hver bit den har i cellene for å opprettholde væskebalansen. Hvis du imidlertid drikker regelmessig og viser at kroppen din ikke har vann, vil du ikke beholde vann og oppleve oppblåsthet.
Ginger i det søte vannet sies, av Flat Belly Diet-forfattere, å "roe og berolige" mage-tarmkanalen din. Ginger avvirker effektivt kvalme og har antioksidant og anti-inflammatoriske egenskaper. Det har vært brukt i hundrevis av år som en smak og medisinsk behandling, for plager som forkjølelse, leddgikt og hypertensjon. Frisk mynte og sitron hjelper også fordøyelsen og fraråder oppblåsthet i magen. Agurk og andre ingredienser bidrar til å gi vannet smak.
Sassy Vann som Diet Motivation
Forfatterne til Flat Belly Diet anerkjenner at de første dagene som starter en diett, spesielt en som er restriktiv og representerer betydelig endring, kan være ganske utfordrende. De refererer til sassy vann som et symbol på denne nye livsstilen. Fordi du gjør det hver dag, tjener det som en påminnelse om din forpliktelse til planen.
Du nipper vannet sammen med hvert måltid for fire-dagers "Anti-Bloat Jumpstart." Hvert måltid inneholder også andre "mind-tricks" for å holde deg på sporet og for å få måltider til å føle seg viktig. Slike triks inkluderer å spise nær et solfylt vindu, arrangere friske kutte blomster på bordet ditt og bruke mindre boller og plater.
Hvordan Sassy Vann passer inn i Flat Belly Diet
Etter at du har fullført 4-dagers anti-bloat-diett, øker kaloriinntaket til ca 1600 kalorier per dag for neste måned. Du vil fortsatt spise rikelig med matvarer som oppmuntrer til optimal fordøyelse og motvirker oppblåsthet, inkludert hele korn, magre proteiner og ferske råvarer. Enkelumettet fett fortsetter å være en hjørnestein i planen. Øvelse oppfordres, men ikke nødvendig, for dietten skal lykkes, sier forfatterne.
Du kan fortsette å drikke sassy vann hvis du nyter det mens du skifter til de resterende fire ukene av Flat Belly Diet. Det legger til et ubetydelig antall kalorier og kan bidra til å dempe sulten.
