Trampolining er en effektiv, lavt påvirket treningsform som i de senere år har blitt en annen metode for å holde seg i form. Uansett om du trener på en stor trampolin eller en rebounder, hopper hopping et betydelig antall kalorier. Den intense treningen for det kardiovaskulære systemet og musklene bidrar til å øke stoffskiftet og all-over muskeltonen.
Kalorier Brent Trampolining
Etter å ha hoppet på en trampolin i 10 minutter, brenner en 150 pund voksen rundt 42 kalorier. En 30 minutters trening brenner 126 kalorier. Den samme 30 minutters trening utført av en 200 pund individ brenner 167 kalorier. Det nøyaktige antall kalorier som brennes i løpet av en treningsøkt, avhenger av intensiteten av studsen og typen av hopp som utføres. Det avhenger også av deltakerens høyde, vekt og alder. Jo tyngre du er jo mer kalorier du brenner mens du hopper.
rebounding
Mini-trampoliner, kalt rebounders, er små nok til å passe inn i stuen din, slik at du kan trene i komforten av ditt hjem. En 10 minutters treningsøkt brenner 53 kalorier for en 150 pund individ, mens en 200 pund vokser 71 kalorier i de samme 10 minuttene. En 30 minutters treningsøkt brenner 159 og 213 kalorier, henholdsvis, setter rebounding inn i samme kalori-brennende rekkevidde som en 30 minutters rask tur eller en økt vann aerobic.
Forskning fra NASA
Fordelene med å bruke en trampolin for å forbrenne kalorier og øke kondisjonen ble undersøkt av NASA. De fant at 10 minutter studsende på en trampolin er en mer effektiv kardiovaskulær trening enn over 30 minutters kjøring. Rapporten sier at "for tilsvarende nivåer av hjertefrekvens og oksygenforbruk, er størrelsen på biomekaniske stimuli større ved å hoppe på en trampoline enn med kjøring."
