Vitamin B-6 spiller en avgjørende rolle i helsen til dine nervøse og immunsystemer, og er også viktig for riktig metabolisme av protein og røde blodlegemer. Selv om du har tilstrekkelig vitamin B-6 inntak er nødvendig for god helse, får for mye eller for lite mange negative bivirkninger. En av disse bivirkningene er følelsesløp eller kramper i føttene eller hendene.
Nerveskade
En vanlig reaksjon på overdreven mengder vitamin B-6 er midlertidig nerveskader på armene og bena, noe som kan forårsake følelsesløshet eller prikkende følelse. Det kan også føre til redusert følelse av berøring, temperatur eller vibrasjon, ifølge Drugs.com. Tap av koordinering kan også forekomme. Denne tilstanden reverserer seg selv når du slutter å ta vitamin B-6 kosttilskudd. Din sjanse for å oppleve denne midlertidige nerveskaden øker proporsjonalt med vitamin B-6-tilleggsdoseringen. Det amerikanske kontoret for kosttilskudd bemerker at denne reaksjonen har skjedd i doser lavere enn 500 mg per dag, men er mer vanlig med høyere mengder. Omvendt kan følelser av følelsesløshet eller prikker i leddene også forekomme med vitamin B-6-mangel, selv om denne type mangel er sjelden i USA. Personer med vitamin B-6-mangel som lider av denne nerveskaden, kan bruke vitamin B-6-tilskudd for å behandle denne tilstanden.
Anbefalte beløp
Det er usannsynlig å oppleve tinning eller følelsesløshet i lemmer hvis du er ellers frisk så lenge du holder vitamin B-6 daglig inntak nær anbefalt diettutgift for aldersgruppe og kjønn. Anbefalt kosttilskudd for vitamin B-6 er 1,3 mg daglig for voksne hanner og kvinner mellom 19 og 50 år. Enkeltpersoner over 50 år trenger større mengder. Menn over 50 år skal sikte på minst 1,7 mg vitamin B-6 om dagen, mens kvinner i samme aldersgruppe skal sikte på minst 1,5 mg. Mens du tar litt mer enn disse mengdene, er det lite sannsynlig å forårsake noen bivirkninger, må du alltid begrense inntaket til godt under den tolererbare øvre inntaksgruppen. Alle voksne bør ikke overstige mer enn 100 mg vitamin B-6 om dagen, med mindre de er mangelfull i vitaminet, har en viss medisinsk tilstand som forstyrrer vitamin B6-absorpsjonen eller er spesifikt instruert av en lege.
betraktninger
Noen tror at store doser vitamin B-6 kan behandle visse forhold, for eksempel anfall, depresjon, hodepine, kronisk smerte, Parkisons sykdom, karpaltunnelsyndrom og premenstruelt syndrom. Ikke bare er det klinisk bevis for å bevise effekten av denne behandlingen, men å ta disse store mengdene øker risikoen for å oppleve bivirkninger på vitaminet. Bruk aldri store mengder vitamin B-6 til å behandle noen medisinsk tilstand alene. Vesentlige mengder av dette vitaminet bør bare tas under veiledning fra legen din.
Advarsel
Selv om det er sjelden, kan en følelsesløshet eller prikkende følelse i føttene etter å ha tatt vitamin B-6 også være forårsaket av en allergisk reaksjon på kosttilskudd. Hvis dette er tilfelle, kan det også forekomme utslett, elveblest, kløefornemmelse eller hevelse, og det kan være vanskelig å puste eller ha tetthet i brystet. Siden allergiske reaksjoner kan være livstruende, kontakt legehjelp hvis noen av disse symptomene oppstår.
