Det er vanlig å oppleve svakheter og ubehag i beina dine om natten. Dette fører til at ønsket å kontinuerlig strekke og teste bena, som hemmer en avslappende søvn. Flere problemer kan føre til disse symptomene. Det er viktig å få en korrekt diagnose fra legen din slik at du kan håndtere problemer og få resten du trenger.
Mulige årsaker
En av de hyppigste årsakene til svake følelsesben og følelsen av å måtte strekke dem hele natten, er rastløs bensyndrom, som er en tilstand med en ukjent etiologi. RLS produserer det uopphørlige ønske om å bevege bena, spesielt når det hviler om natten. Andre medisinske problemer som kan gi lignende symptomer, er fibromyalgi og nerverelaterte lidelser. Du kan også oppleve effektene av dårlig sirkulasjon i lemmer som kan være et resultat av diabetes. Bare en lege kan gi en nøyaktig diagnose av ditt spesielle tilfelle. Andre forhold som kan forårsake svake bein og et behov for å strekke seg, er overbefruktning som oppstår ved for mye fysisk aktivitet i løpet av kort tid, over-stimulering før sengetid og overdreven stress.
Doktors besøk
Planlegg et besøk hos legen din hvis bein symptomene fortsetter over to eller tre dager. Vær forberedt på å gi din lege en nøyaktig helsemessig historie fordi han vil stole på din beskrivelse og kontoer for å hjelpe ham til å danne en nøyaktig diagnose. Ifølge MayoClinic.com, diagnostiseres RLS vanligvis etter rapportering av symptomer og utelukker andre mulige årsaker gjennom blod og andre tester. Ta en liste over alle medisiner, både reseptbelagte og over-the-counter, du tar for å gi deg helsepersonell. Ta med eventuelle kosttilskudd du tar i din medisiner liste.
Hjemmehjelp
Etter et besøk til legen din, engasjere seg i selvbehovsaktiviteter sammen med å ta medisiner som legen foreskriver. Lag livsstilsendringer som sannsynligvis vil hjelpe deg med å hvile bedre om natten, selv med problemene med beina. Disse inkluderer å få daglig mosjon, redusere mengden koffein du spiser og unngå tobakksprodukter. Om natten bør du trene en sovetidritual som kan omfatte strekking, massasje, meditasjon og et varmt bad. Det kan også være nyttig å ta en smertelindrende medisin som ibuprofen eller aspirin før sengetid. Sov i sokker hvis føttene har en tendens til å bli kald eller senke temperaturen i rommet når du blir for varm i sengen.
advarsler
Vær oppmerksom på advarselsskilt knyttet til nattproblemer. Symptomer inkluderer nummenhet i beina, en endring i fargen, spesielt hvis en eller begge bena blir blå. Ifølge The New York Times Health Guide kan kaldhet og blekhet av lemmer signalere at noe er galt også. Hevelse eller varme i ekstremiteter kan også indikere en infeksjon. Kontakt legehjelp så snart som mulig hvis noen av disse hendelsene oppstår, eller om tilstanden din forverres over tid, selv om du har fulgt en lege anbefalinger og ansatt hjemmehelsesmetoder.
