Deal-A-Meal er ment å hjelpe deg med å få et håndtak på kostholdet ditt, inkludert porsjonsstørrelser. Det er ikke en rask løsning, men heller en metode for langsomt og jevnt vekttap. Generelt, langsom vekttap trounces raskt vekttap når det kommer til langsiktig suksess. Rådfør deg alltid med en helsepersonell før du prøver en ny diettplan.
Historie
Richard Simmons. Foto Kreditt: Michael Buckner / Getty Images Entertainment / Getty Images Deal-A-Meal ble utviklet av kjente vekttap og fitness personlighet Richard Simmons. Simmons var et pudgy barn som fortsatte å bekjempe sitt eget slag i bulgen som en voksen. Han byttet fad dietter for en sunn mat og mosjon plan. For å hjelpe seg med å holde oversikt over sitt daglige matinntak, opprettet han en pakke kort, som han holdt i en plast lommebok, ifølge "Som sett på TV", av Lou Harry og Sam Stall. Kortene oppførte varene og delene av de ulike matgruppene som han tildelte seg hver dag. Hver gang han spiste en del, overførte han kortet som representerte det fra den ene siden av lommeboken til den andre. Han sluttet å spise den dagen da alle kortene var borte.
Egenskaper
Mat pyramide. Fotokreditt: Olga Lyubkina / iStock / Getty Images Teoriene bak Deal-A-Meal er delkontroll og kalorikontroll. Hvert kort representerer en servering fra en matgruppe. Du følger i utgangspunktet et sunt og balansert kosthold som inneholder ca 60 prosent karbohydrater, 20 prosent proteiner og 20 prosent fett, ifølge Diet.com. Alle matvaregruppene er inkludert, slik at du bruker lite fett meieri, frukt, grønnsaker, stivelse og magre proteiner. Hver matvaregruppe har et foreskrevet antall porsjoner, eller "utveksling", for dagen som er basert på kaloribehov. Kostholdet faller i tråd med USs retningslinjer for matvarepyramid, ifølge bestdietforme.com.
Funksjon
Hold et lommevennlig verktøy i vesken din. Fotokreditt: medvedik / iStock / Getty Images Deal-A-Meal-prinsippene er en viktig del av Simmons andre dietter, inkludert den mer moderne motparten som heter Richard Simmons Diet. Denne dietten er avhengig av "food mover" -verktøyet, som kan passe inn i en veske eller lomme, i stedet for kortene. I dette visuelle systemet flytter du typen mat du bruker etter hvert måltid for å indikere hva du har spist den dagen.
Størrelse
Salat har et lavt kaloriantal. Foto Kreditt: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Det minste antallet kalorier du vil spise på en dag på Deal-A-Meal eller Richard Simmons Diet er 1200. Det er det minste daglige kaloribehovet for en kvinne, sier Dr. Ray Sahelian i Los Angeles. Menn trenger minst 1800 kalorier. Minimumet ditt kan imidlertid variere, avhengig av hvor aktiv du er.
Trening
Hold deg aktiv ved å trene. Fotokreditt: YanLev / iStock / Getty Images Simmons oppfordrer alltid trening i hans vekttap programmer. Faktisk er Richard Simmons Diet designet for å bli gjort sammen med en av treningsprogrammene på sin omfattende liste over tilbud, notater Diet.com. Simmons har pumpet ut mer enn 50 treningsvideoer eller DVDer.
