Cortisol er et hormon som brukes til å stabilisere metabolske prosesser i kroppen din. Det utskilles av binyrene dine som respons på økte stressnivåer. Det er imidlertid flere matkilder som potensielt kan øke naturlige kortisolnivåer. Når det presenteres i forskjellige doser og nivåer i blodet, kan kortisol produsere en rekke bivirkninger på kroppen din. Pasienter med Addison sykdom, sekundær adrenal insuffisiens og hypopituitarisme må ofte øke kortisolnivåene. Som et helsemåte, planlegg et besøk hos helsepersonell for å diskutere kortisol.
Grapefrukt
Grapefrukt er en naturlig kilde til kortisol. Det fører til økte nivåer av kortisol i kroppen din ved å blokkere enzymer som bryter ned stoffet, rapporterer University of Maryland Medical Center. Addisons sykdom, en metabolsk lidelse, er knyttet til hormonelle mangler eller lavt hormonnivå i kroppen, inkludert kortisol. Denne tilstanden kan forbedres ved å inkludere grapefrukt i ditt daglige kosthold, UMMC hypoteser. Rådfør deg med en ernæringsfysiolog eller en lege når du vurderer å øke kortisolnivåene dine gjennom grapefruktforbruk.
Kaffe
Kaffe inneholder mengder kortisol. Drikker opptil tre kopper kaffe daglig vil naturlig øke kortisolnivåene i kroppen din, rapporterer Dr. Janet Hull som spesialiserer seg på ernæring og alternativ helse. Ikke bare kan kaffe fremme kortisolsekresjon, det virker også som et stimulerende middel i kroppen. Kortisolmangel kan være skadelig på grunn av lavere nivåer av blodsukker eller nedsatt immunsystemfunksjon, noe som kan skade diabetes- eller seglcellepasienter.
Lakris
Universitetet i Michigan Health System rapporterer at lakris inneholder kortisol. Lakris urter er laget av glycyrrhizin, en syre ingrediens kjent for å inaktivere enzymer som bryter ned kortisol og øke kortisol nivåer i blodet. For tiden er det ingen dokumenterte bivirkninger assosiert med lakrisbruk. Det kan imidlertid forhøye blodtrykket i enkelte individer, UMMC-stater. Snakk med legen din for å diskutere om dette kosttilskuddet passer for din tilstand.
