Snapping, cracking og popping er lyder du kan forvente å høre fra morgenkollen med frokostblanding, men ikke under eller etter en treningsøkt. Mesteparten av tiden, sprekk lydene fra albuen din er bare normale lyder forbundet med bevegelse. Sprengende albuer krever vanligvis ikke behandling, men hvis det ledsages av smerte eller hevelse, søk medisinsk vurdering før du fortsetter treningen.
Sprekk og pops
Når du trener, hører du kanskje bare en albue-sprekke eller pop eller flere i rekkefølge. Andre ledd, for eksempel ankles, knær og nakke, kan også gjøre sprekker eller popping lyder under en treningsøkt. Din albue kan føle seg stiv eller "låst opp" før sprekkstøyen oppstår, og deretter normal etter at sprekkstøyen stopper. I noen tilfeller kan krakkelydene fra albuen bli ledsaget av ekstra symptomer som ekstrem smerte, blåmerker og forvrengning av albueforbindelsen.
Trykkventil
En opphopning av gasser i synovialfluidet i albueforbindelsen kan forårsake sprekk eller popping lyder etter trening, ettersom presset i leddet frigjøres ved å bøye, strekke eller flytte det. Popping eller sprekker i albuen din kan enten skyldes friksjon som bein, sener eller leddbånd gni sammen eller om det er tap av brusk, noe som skjer hvis du har slitasjegikt. Felling under treningsøkt eller bruk av ukorrekte løfte teknikker med vekter eller presser kan også forårsake en ødelagt albue, noe som kan forårsake støy når forstyrrelsen oppstår.
Hva er normalt?
Albue sprekker fra en oppblåsning av gasser i synovialvæsken krever ingen spesiell behandling. De er en vanlig bivirkning ved å bevege fugen din under en treningsøkt. Hvis du har slitasjegikt, kan du vurdere å ta en antiinflammatorisk medisin som ibuprofen før du trener, eller leger kan ordinere et kortikosteroid for å redusere hevelse som forårsaker bein i albuen å gni sammen og lage lyder. Hvis knekkende albue skyldes en forvridning av leddet, foreskriver legene ofte smertestillende og muskelavslappende før de justerer beinene. Du kan trenge kirurgiske behandlinger for skadede leddbånd, nerver eller blodårer eller knuste bein relatert til dislocated albuer. Kirurgi vil bli etterfulgt av fysioterapi for å forbedre bevegelse og styrke før du gjenopptar overkroppen.
Strekk den ut
Å strekke armene dine før en trening for å varme varme leddene og musklene kan bidra til å forhindre smertefulle stammer og forstyrrelser som forårsaker albuebrykk. Alternativ medisinpraksis som kiropraktisk behandling og akupunktur kan bidra til å redusere albuebrekkingen fra å trene, men hvis du vurderer alternative medisinske behandlinger, må du først søke etter legens godkjenning.
