Vekttap dietter som grapefrukt og kokt egg kosthold kan hjelpe deg å miste vekt raskt, men du kan slite for å holde den av. Selv om noen undersøkelser viser at grapefrukt kan være gunstig når du prøver å miste de uønskede pundene, kan det være vanskelig å spise grapefrukt og kokte egg som en langsiktig løsning på vektproblemene dine. Som en hvilken som helst kjepphest, hvis det høres for godt ut til å være sant, er det sannsynligvis. Rådfør deg med legen din før du begynner et vekttap plan.
Grapefrukt og kokt egg Diet Detaljer
Som du kan gjette med navnet, består grapefrukt og kokt egg diett hovedsakelig av grapefrukt og kokte egg. Du får også en sporadisk tørrrøt på diettplanen, pluss all den svarte kaffen du kan drikke. I noen versjoner av kostholdet kan du også få lov til å spise andre kilder til protein, som kylling eller fisk, salat eller rød eller grønn grønnsak og en kopp melk.
Hvordan du mister
I hovedsak er grapefrukt og kokt egg diett et veldig lavt kalori diett. Ifølge Juliette Kellow, dietist for vekttapressurser, gir kostholdet ikke mer enn 800 kalorier om dagen. Å begrense inntaket til så få kalorier vil hjelpe de fleste til å gå ned i vekt. Men når du går ned i vekt raskt, er du mest sannsynlig å miste vann og muskler og ikke fett.
Men når du følger et vekttap diett, er det vanligvis anbefalt at du ikke spiser mindre enn 1000 kalorier om dagen, med mindre i henhold til en lege, ifølge National Institute of Diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer. Også når du begrenser kaloriinntaket ditt så vel som dine matalternativer, kan du kanskje savne viktige næringsstoffer kroppen din trenger for å holde seg frisk.
Grapefrukt og vekttap
Mens du mest sannsynlig mister vekt på grapefrukt og kokt egg diett på grunn av det lavt kaloriske innholdet, er det noen sannhet bak påstandene om at grapefrukt kan være nyttig i vekttapet. En studie fra 2006 publisert i Journal of Medicinal Food undersøkte effektene av grapefrukt, grapefruktjuice og et grapefrukttilskudd på vekttap hos en gruppe av overvektige individer. Forskerne fant at deltakerne som spiste en halv grapefrukt hver dag i 12-ukers studietiden mistet mest vekt, litt mer enn 3 pounds. Basert på dette beviset, foreslår forskerne at grapefrukt kan gi et gunstig tillegg til et vekttapsprogram.
Kokte egg, vekttap og helse
Kokt egg kan også hjelpe til med vekttapsprosessen gjennom virkningen på sult og metabolisme. Egg er en utmerket kilde til protein, med 6 gram i ett stort kokt egg. Ifølge en 2008 anmeldelse artikkel publisert i The American Society for klinisk ernæring, protein matvarer er mer satiating enn fett eller karbohydratholdige matvarer. I tillegg kan proteinmatvarer gi stoffskiftet et løft og også bevare muskelmassen.
Kokt egg er en kilde til kolesterol. Kolesterol i mat har ikke så mye innvirkning på kroppens kolesterolnivå som tidligere antatt. Men hvis du har en historie med høyt kolesterol, bør du sjekke med legen din før du oppdager ditt daglige egginntak.
Grapefrukt, kokte egg og et sunt kosthold
Du trenger ikke å begrense deg til en 800-kalori grapefrukt og kokt egg diett for å få all godhet disse helmatene har å tilby i ditt slag i bølgen. I stedet for å begrense deg til så få matvarer, inkludere grapefrukt og kokte egg som en del av et sunt lavt kaloriinnhold. Grapefrukt gjør en søt slutt på ethvert måltid eller som et mellommål i mellom. Kokt egg gjør ikke bare et godt proteinvalg til frokost, men de kan spises til lunsj, middag eller til og med som en matbit.
