Spiker stiler går alltid inn og ut av mote, fra månespiker til franske tips og fra neonfarger til DIY, mønstrede design. Men en ting endres aldri - nibbled-down negler er aldri en vogue. Hvis neglebit er din vice, vil bruddet ta vare på en plan, og du trenger mye tålmodighet. Fingernails vokser sakte - bare 3,5 millimeter i måneden - men ventetiden er verdt det for nydelige, voksede negler.
Trinn 1
Tenk på hva som gjør at du biter neglene dine. Noen tygger neglene ut av stress eller sult; For andre er det en dårlig vane født ut av kjedsomhet. Hvis du vet årsaken, kan du finne alternative måter å håndtere den utløseren.
Steg 2
Bytt neglebit med mer positive aktiviteter. Hvis stress eller angst utløser neglebit, kan du prøve å bekjempe disse følelsene ved å puste dypt, meditere et øyeblikk, eller bare lage knyttneve. For dyp pusting, inhalerer gjennom nesen, tegner et dypt pust fra magen i stedet for fra brystet. Konsentrere deg om å føle pusten, og pust deretter ut gjennom munnen din.
Trinn 3
Tygge på tannkjøtt eller flavored tannpirker hvis du finner deg selv fraværende neglert neglene mens du ser på TV eller når du føler deg rastløs på kontoret.
Trinn 4
Skjem deg bort med vanlige manikyr. Ha det gøy med nye neglelakk og nail-art teknikker. Negler som er malt for å imponere, kan tilby anti-biting motivasjon. Når du har satt tid og penger inn i manikyret ditt, vil du vise det, ikke bite det ned.
Trinn 5
Påfør anti-bite neglelakk daglig. Med en kappe bittert smaker på toppen av din favorittfarge, kan du oppleve at neglene dine smaker for opprør for å la dem holde seg i munnen.
Trinn 6
Ta med negleklipper og en negleliste med deg overalt hvor du går. Når du vil bite, legg eller klem dine negler i stedet. Dette er spesielt nyttig hvis grunnen til at du biter er for å rette feil.
Trinn 7
Spis mat som er rik på proteiner og aminosyrer - som fisk, nøtter og egg - for å holde neglene dine sterke og sunne. Selv om mange hjem rettsmidler lover å gjøre neglene dine vokse raskere og lengre, kan du ikke faktisk øke spikerveksten; Du kan bare gjøre neglene dine sterkere, så de er mindre sannsynlige å bryte mens du vokser dem ut.
Trinn 8
Ta biotin for veldig sprø negler. I "Nails Magazine" anbefaler fingerfagekspert Dr. Phoebe Rich å ta 2000 til 3000 mikrogram per dag.
Ting du trenger
- Anti-bite neglelakk
- Nail clippers
- Neglefil
Tips
- Å bryte vane med overdreven neglelitning kan ta tid og tålmodighet. Hvis du ikke ser ut til å bekjempe bitt, snakk med lege for ytterligere hjelp.
