Omtrent 17 prosent av voksne amerikanere har høyt kolesterol, rapporterer sentrene for sykdomskontroll og forebygging. Hvis du er blant dem, står du overfor en større risiko for hjertesykdom, hjerteinfarkt og slag enn de med sunne kolesterolnivåer. Din LDL-kolesterol, med lav tetthetslipoprotein, øker risikoen for disse forholdene mest. Å vite forskjellen mellom sunne og usunne nivåer, gir en bedre forsvarslinje for ditt hjerte.
Sunt LDL-kolesterol
LDL-kolesterolnivåene dine har fem kategorier: optimal, nær optimal, borderline høy, høy og veldig høy. En måling på 130 til 159 milligram per deciliter plasserer deg innenfor grenselinjen høyt, et område som kan utgjøre en helserisiko, avhengig av antall risikofaktorer du har for hjertesykdom bortsett fra kolesterolnivået ditt. Legen din tar alt dette i betraktning før du bestemmer hvordan du skal behandle tilstanden din.
Risikofaktorer
I tillegg til høyt kolesterol, å være overvektig, leve en inaktiv livsstil og røyking øker risikoen for å utvikle hjertesykdom. Familiehistorie for hjertesykdom er en annen faktor, sammen med medisinske forhold som diabetes og høyt blodtrykk.
Bestemme behandling
Selv om et LDL-nivå på 158 milligram per deciliter er grensehøyt, kan dette være farligere for noen mennesker enn for andre. I de fleste tilfeller velger legen din å behandle med kosttilskudd og livsstilsendringer først. Hvis du har hjertesykdom og et LDL-nivå på 130 milligram per deciliter eller høyere, kan behandling med medisinering være nødvendig selv etter at livsstilen forandrer seg. Medisinering er vanligvis et alternativ hvis du har to eller flere risikofaktorer for hjertesykdom sammen med et kolesterolnivå på 160 milligram per deciliter eller mer, ifølge American Heart Association.
Kosttilskudd og livsstilsendringer
Kosttilskudd og livsstilsendringer inkluderer å miste vekt, spise færre mettede og transfettstoffer og øke kostfiber. Fedme er en vanlig risikofaktor for høyt kolesterol; en følger vanligvis med den andre. Få hjelp av en dietist til å sikre at den sunneste spiseplanen er mulig. Mettet fett, som rødt kjøtt, fett meieriprodukter, eggeplommer og vegetabilsk olje, påvirker negativt LDL-kolesterolet ditt. Begrens inntaket til mindre enn 7 prosent av dine daglige kalorier, anbefaler Cleveland Clinic. Transfett finnes i bakevarer og matvarer. Disse er verre for deg enn mettet fett og bør elimineres helt. Høyfibrer matvarer som havre, grønnsaker, frukt, linser, belgfrukter og fullkorn bidrar til å senke LDL ved å absorbere det i tarmene og spyle det fra kroppen din. Øke mengden mosjon du får hver dag senker kolesterolet ditt og styrker hjertet ditt. Delta på minimum 30 minutter hver dag.
statiner
Legene foreskriver vanligvis statiner for å senke LDL-kolesterolet. National Heart Lung and Blood Institute forklarer at pasienter i gjennomsnitt senker kolesterolet 20 til 60 prosent når de tar disse stoffene. Det tar vanligvis fire til seks uker for disse medisinene å ta full effekt. Legen din kan legge til en gallsyresekvestre for å øke effektiviteten av statin. Disse to stoffene kombinert kan resultere i en reduksjon på mer enn 40 prosent av LDL.
