Med sterke, sunne muskler kan du være stolt av ditt utseende og føler deg trygg når du utfører hverdagslige oppgaver. Når du utfører motstandsøvelser for å bygge styrke og utholdenhet, vil du forbedre helsen din og til og med hjelp avværge noen farlige sykdommer. Økende muskelmasse vil også hjelpe deg med å utøve dine favorittsporter og treningsaktiviteter og hjelpe deg å leve bedre uten skade.
Øk kapasiteten din
Den mest åpenbare fordelen med sterke, sunne muskler er evnen til å utføre hverdagsoppgaver på egen hånd. Med styrke kommer selvforsyning, som bidrar til en sunn livsstil. Med dyktige muskler kan du ta vare på hjemreparasjoner og verftarbeid, omorganisere dine møbler når lysten slår seg og bære tunge dagligvareposer fra bilen til kjøkkenet ditt. Eldre voksne kan opprettholde sin uavhengighet ved å bygge muskelstyrke, slik at de kan leve alene så lenge som mulig uten hjelp av en sykepleier eller oppsynsmann.
Forbedre sportsytelsen
Med større muskelstyrke og utholdenhet, vil du kunne utføre bedre i favorittsporter og treningsaktiviteter. Muskuløs utholdenhet hjelper deg med å bli sterk gjennom en tenniskamp eller fotballkamp, vandre lengre og høyere, eller avslutt 10K-løp. Alle sport krever muskelstyrke, men det er mest åpenbart i sport som krever eksplosiv kraft, for eksempel gymnastikk, basketball og fotball.
Ward Off Sykdom
Når du øker muskelmassen, endrer du kroppssammensetningen og skaper en lavere prosentandel kroppsfett. En lavere kroppsfettprosent kan oversette til redusert risiko for kroniske lidelser som høyt blodtrykk, forhøyede triglyserider og kolesterol og økte blodsukkernivåer, noe som kan føre til type 2 diabetes.
Å bygge muskelstyrke og utholdenhet kan også beskytte beinhelsen. Akkurat som musklene dine blir sterkere med motstandsbelastning, så gjør beinene dine. Mennesker som trener i styrketrening, er mindre sannsynlig å lide av aldersrelaterte sykdommer som leddgikt og osteoporose.
Forhindre smerte og skade
Sterke, dyktige muskler som ikke kutter ut, vil være mindre sannsynlig å lide skade eller forårsake smerte. Å bygge sterke ryggmuskler, for eksempel, kan redusere ryggsmerter, en av de vanligste klagerne til amerikanerne. Sterke rygg- og benmuskler kan også forhindre vanlige skader på å løfte tunge gjenstander.
Muskulær utholdenhet kan hjelpe deg med å utføre repeterende oppgaver, for eksempel raking av blader, uten at musklene blir sårbare. Muskler som ikke treter raskt, er mye mindre utsatt for belastninger, forstuinger og spasmer.
Med sterke muskler, vil du være mindre sannsynlig å falle mens du går eller utfører andre fysiske aktiviteter. Dette kan gi stor fordel for eldre voksne, som kan risikere at farlige frakturer faller.
Sterke muskler er avgjørende for å opprettholde integriteten til leddene. Knær og skulder smerter - vanlige plager - kan i stor grad forhindres ved å styrke musklene som støtter de komplekse leddene.
