Chapped lepper, også kjent som cheilitis, kan oppstå når leppene er tømt for fuktighet. Symptomer på hakkede lepper inkluderer tørre, røde, ømme og sprukne lepper som splittes og bløder når du ler, snakker, ler eller spiser. Den nøyaktige årsaken varierer, men sigarettrøyk, sol og vind eksponering, tørr luft, kaldt vær, overdreven leppe slikker, medisiner, helsemessige forhold, dehydrering, leppbetennelse og ernæringsmessige mangler ser ut til å spille en rolle i utviklingen. En rekke vitaminer og mineraler kan beskytte leppene dine mot skade, lindre lekkede lepper og holde leppene sunne og fuktige.
Vitamin A
Vitamin A er et fettløselige vitamin som styrker immunforsvaret og beskytter leppene dine mot toksiner, virus, infeksjoner, forurensninger og sykdommer som kan tørke leppene dine ut, ifølge Lambert Surhone, Mariam Tennoe, Susan Henssonow, forfattere av boken " Vitamin A. "Forfatterne forklarer at vitamin A også hjelper til med produksjon av myk vev, fremmer hudcellevekst og assisterer i produksjon av talg, naturlige oljer produsert av sebaceous kjertler som hindrer leppene i å tørke. Den anbefalte daglige doseringen for vitamin A er 900 mcg for menn og 700 mcg for kvinner. Mat som er rik på vitamin A inkluderer befolket korn, melk, brokkoli, kale, gresskar, squash, egg, collard greener, søtpoteter, gulrøtter og mango.
Vitamin B-3
Vitamin B-3, også kjent som niacin, er et vannløselig vitamin som forhindrer lekkede lepper ved å hjelpe dem med å beholde sin fuktighet. Vitamin B-3 letter også smerte forbundet med tørre og sprukne lepper, transporterer næringsstoff, blod og oksygen til leppene dine, reparerer skadede lepper og hjelpemidler i helbredelsesprosessen, ifølge Jorg Kastner, forfatter av boken "Chinese Nutrition Therapy: Dietetics in Tradisjonell kinesisk medisin. "Den anbefalte daglige dosen for vitamin B-3 er 16 mg for menn og 14 mg for kvinner. Matvarer rik på vitamin B-3 inkluderer lett kjøttkylling, beriket pasta, linser, lima bønner, kaffe, full hvete brød, laks, biff og jordnøtter.
Vitamin B-12
Vitamin B-12, også kjent som kobolamin, er et vannløselig vitamin som reparerer skadede lepper, lindrer tørre og sprukne lepper, hjelpemidler i helbredelsesprosessen, fukter leppene dine og senker risikoen for anemi, noe som kan hindre at leppene dine healer riktig, forklarer Deborah Tkac, forfatter av boken "Legenes hjemreparasjoner: Tusenvis av tips og teknikker som alle kan bruke til å helbrede helseproblemer." Den anbefalte daglige doseringen for vitamin B-12 er 2,4 mcg for voksne. Matvarer rik på vitamin A inkluderer muslinger, biff, Brieost, egg, skummet melk, stekt kalkun, stekt kylling og laks.
Sink
Zink er et mineral som forbedrer immunsystemfunksjonen og beskytter leppene dine mot miljømessige elementer som kan skape leppene dine, ifølge Phyllis Balch, forfatter av boken "Prescription for Nutritional Healing: Et Praktisk A-til-Z-referanse til narkotikafrie rettsmidler Bruk av vitaminer, mineraler, urter og kosttilskudd. "Balch forklarer at sink også helbringer lekkasjer, hjelpemidler i cellulær vekst og hydrater tørre lepper. Den anbefalte dosen for sink er 11 mg for menn og 8 mg for kvinner. Mat som er rik på sink inkluderer østers, krabbe, biff, svinekjøtt, mørk kjøttkylling, mørk kjøtt kalkun, cheddarost, melk, mandler, peanøtter, bakt bønner, kikærter og frukt yoghurt. Hvis leppene dine tørker ut om natten, kan du bruke zinkoksidsalve til dem før sengetiden beskytter dem mot tørrhet over natten.
