Kobber og sink er mineraler som kroppen trenger for ulike funksjoner i kroppen. Zink fremmer god helse og hjelper med sårheling. Kobber hjelper til å danne røde blodlegemer. De fleste får tilstrekkelig mengder av disse mineralene gjennom kostholdet, men noen mennesker kan oppleve mangel på sink eller kobber, men disse forholdene er ikke vanlige i USA. Behandling for mineralmangel inneholder vanligvis kosttilskudd eller tilskudd.
Fører til
Ikke å spise nok matvarer som er rik på kobber eller sink, kan forårsake mangel. De fleste får nok av begge mineralene ved å spise et balansert kosthold. Anbefalt diettinntak av kobber er 900 mcg per dag for voksne, ifølge MedlinePlus. Menn trenger 11 mg og kvinner trenger 8 mg sink daglig, men gravide eller ammende kvinner krever større mengder mineral for å hjelpe babyen til å vokse og utvikle seg riktig, ifølge Office of Dietary Supplements.
symptomer
En sinkmangel kan forårsake en tilstand som kalles pica, noe som får en person til å kreve ikke-matvarer, som is, smuss og stivelse. Ytterligere symptomer på en sinkmangel inkluderer langsom vekst hos barn, impotens for menn, diaré, nedsatt appetitt og sår på huden. Kobbermangel kan forårsake medisinske tilstander som anemi og osteoporose.
Behandling
Økende diettinntak av matvarer som er rik på kobber og sink kan bidra til å forbedre mangelen. Drikkevann kan inneholde kobber på grunn av utvasking fra kobberrør. Tørket frukt, som pommes frites, mørk bladgrønnsaker, bønner, orgelkjøtt, kakao og fullkornsmat er gode kostholdskilder til kobber. Mat som er rik på sink inkluderer østers, rødt kjøtt, sjømat og styrket frokostblandinger. Hvert mineral er tilgjengelig som kosttilskudd. Rådfør deg alltid med en helsepersonell før du tar noen vitamintilskudd.
Betraktning
Å ta et sinktilskudd for å behandle en sinkmangel kan forårsake mangel på kobber fordi supplementet delvis kan blokkere kobberabsorpsjonen. Å ta 150 mg sink per dag i to år kan forårsake kobbermangel, ifølge MedlinePlus. I tillegg kan å ta store mengder vitamin C blokkere kobberabsorpsjon. Ved å bruke nesesprayer som inneholder sink, kan det føre til tap av luktbarhet.
