US Navy driver en offiserskandidatskole i Newport, Rhode Island. 12-ukers kurset er designet for å gi kandidatene et arbeidskunnskap om marinen både i land og til sjøs. OCS er også ekstremt fysisk krevende; fysisk trening starter minuttet du ankommer på basen. PT vil bestå av løping, calisthenics og akvatisk trening. Å være i form når du kommer til Officer Candidate School kan hjelpe deg med suksess.
Egenskaper
US Navy anser et sterkt sinn og en sterk kropp til å være kritiske komponenter av en sjøoffiser. Målet med fysisk trening på OCS er å utvikle utholdenhet, utholdenhet og total topp fysisk kondisjonering. Når du kommer til opplæring, er du pålagt å være innenfor standarder for akseptabelt kroppsfett; 22 prosent for menn og 33 prosent for kvinner under 40 år. I løpet av de to første dagene vil du delta i en fysisk treningsvurdering, eller PFA, som består av måling av høyde og vekt, sitte og nå, krølleopptak, trykkopptak og en 1,5 -mil løpe.
Betydning
Som en indoktrineringskandidat må du møte eller overgå "Probationary" ytelsesstandarder for personer i aldersgruppe og kjønn før du får lov til å starte OCS. Disse standardene for menn i alderen 20 til 24 utfører minst 46 curl-ups, 37 push-ups og en 13:30 tid på en 1,5-mile løp. Kvinner i alderen 20 til 24 må utføre 46 curl-ups, 16 push-ups og fullføre en 1,5-mile løp i 15:30.
Svømmingstest
3. klasse svømmetest administreres i løpet av de første ukene av OCS og igjen til du er i stand til å passere. Denne testen består av fire forskjellige handlinger. Den første handlingen er å forlate skipshoppet, hvor du må hoppe fra et 12 fots tårn for å simulere forlater skipet. Den andre handlingen er en 50-meters svømmetur ved hjelp av et enkelt etterfølgende slag eller kombinasjon av gjennomsøk, brystslag, sidestrek og elementær tilbakeslag. Du vil også bli pålagt å utføre en fem minutters sving, hvor du vil forbli flytende, ansiktet ned, ved hjelp av overlevelse flytende ferdigheter i fem minutter. Til slutt vil du bli bedt om å utføre en skjorte og bukseinflation ved å fylle en skjorte og et par bukser med luft for å forbli på flytende måte.
betraktninger
US Navy's Pre-Entry Training Program foreslår at du begynner å forberede OCS minst 24 uker før ankomstdagen din. Programmet består av tre elementer: aerob aktivitet som svømming eller kjøring; muskel utholdenhet og styrke øvelser som push-ups, sit-ups og vekt trening; og fleksibilitetsøvelser som strekk. Du bør utføre programmet minst tre dager i uken, som går mellom 2 og 4 miles, mens du sørger for å inkludere minst 30 minutters muskeluthold og styrkeøvelser og strekk.
Graduation Fysiske Standarder
For å oppgradere fra OCS-programmet, må du møte en "Excellent Low" ytelsesvurdering. Hvis du er en mann i alderen 20 til 24, må du utføre minst 87 curl-ups, 71 push-ups og fullføre en 1,5-mile løp om 10:30 minutter. Hvis du er en kvinne i alderen 20 til 24, må du utføre 87 curl-ups, 39 push-ups og fullføre en 1,5-runde i 13:15.
