Å sørge for tap av et forhold ligner på å sørge for en elskedes død - prosessen ser ut til å ta for alltid, og det er ikke noe du kan gjøre for å fremskynde prosessen mot sluttfasen av aksept. Dette sørger for tap av et forhold er lik på mange måter å sørge for tap av en elsket gjennom døden. "Psychology Today" artikkelen, "The 5 Stages of Grieving slutten av et forhold" av Jennifer Kromberg, Psy.D. Artikkelen diskuterer stadiene av å sørge for enden av et forhold, og teoriene er basert på de som Elisabeth Kubler-Ross, MD, forfatter av "On Death and Dying", som opprinnelig utviklet stadiet av sorg for å hjelpe de som lærte dem døde, men du kan også bruke disse teoriene til slutt på et meningsfylt forhold.
Utter Disbelief og Sinn
Støt og fornektelse følger ofte kunngjøringen om en oppbrudd. Du kan fortsette å fantasere om at dere to kommer tilbake sammen, lykkelig arbeider gjennom alle dine problemer. Som virkeligheten setter inn at forholdet er over, sannsynligvis, vil du begynne å føle seg sint, ifølge Kromberg. Du kan ha lyst til å fortelle alle hvor forferdelig din eks var, eller du kan føle deg sint på verden. HelpGuide.org anbefaler at du pleier deg selv gjennom aktiviteter som å ta en lang tur, lytte til musikk eller komme sammen med positive, positive venner som kan hjelpe deg gjennom denne vanskelige tiden.
La oss slå en avtale
Fordi alle smiler ulikt, kan du gå tilbake til tidligere stadier av å sørge før du beveger deg fremover igjen. Du kan finne deg selv forhandlinger med din ex-partner med løfter om å endre eller gå til parets rådgivning hvis han kommer tilbake. Du kan forsøke å sette en tidsbegrensning ved å fortelle ham for eksempel at hvis han ikke ser endringer på 6 måneder, vil du bryte opp for godt. Selv om dette virker for en stund, kan du likevel møte tapet om seks måneder. Folk i dette stadiet kan også prøve å få sine venner og familie til å snakke med sin ex-partner for dem, sier Kromberg.
En svart sky
Under sorgprosessen er det sannsynlig at du vil føle deg deprimert og håpløs. Feil håpløst kan føre til at du rommer og synker til en dypere depresjon, når du finner det vanskeligere å se en lysere fremtid, ifølge Kromberg. Mens du gir deg en pause, er det en sunn ting å gjøre i løpet av den første sorgsperioden, hvis du finner det stadig vanskeligere å nå ut til andre eller opprettholde en daglig rutine som oppfyller dine grunnleggende behov, bør du vurdere å bli med en støttegruppe eller søke hjelp av en terapeut, anbefaler Nathan Feiles, skriver for Psych Central. Dette vil gi deg et trygt sted å stemme dine tanker og følelser uten frykt for at noen dømmer deg.
Frihet gjennom godkjenning
Aksept gir deg mulighet til å komme til fred med tap av ditt forhold. Du er i stand til å la det gå til tross for at det kommer dager du kan fortsette å føle gjenværende tristhet, ifølge Kromberg. Det er sannsynligvis at du er involvert i nye hobbyer eller møte nye mennesker, og du er i stand til å fokusere energi på de positive tingene i livet ditt. Hvis minner fra din ex-partner oppstår, kan du huske de hyggelige minner og bli i det nåværende øyeblikk.
