En sunn livsstil innebærer å spise et balansert kosthold, trene regelmessig og håndtere stress effektivt. Å gjøre disse sunne valgene hver dag kan påvirke mer enn ditt fysiske utseende - det kan også øke både lengden og kvaliteten på livet ditt ved å øke immuniteten mot sykdom og holde deg følelsesmessig sunn.
Mental Helse
Mood og kognitiv funksjon spiller en viktig rolle i livskvalitet, produktivitet og sunne mellommenneskelige forhold. Ifølge "American Journal of Psychiatry" er et vestlig kosthold med høyt innhold av mettet fett, raffinerte karbohydrater og alkohol forbundet med høyere nivåer av depresjon og angst hos kvinner enn en diett rik på frukt, grønnsaker og fullkorn. Mens mer forskning er nødvendig, kan det være en effektiv måte å beskytte mental helse på å spise et balansert kosthold som inneholder en kombinasjon av komplekse karbohydrater, magert protein og sunne fettstoffer.
Energi og Stamina
Helse er mer enn fravær av sykdom. En sunn kropp belønner deg med en levetid for service i form av høye energinivåer, styrke og lang levetid. Ifølge Science Daily, kan lavintensjonstrening redusere tretthet med 65 prosent samtidig som energien øker opp til 20 prosent. Sunn voksne bør sikte på 30 minutter med moderat intensitet aerob trening hver dag for optimal trening. Aktiviteten kan spredes over hele dagen og kan omfatte små endringer som parkering ytterligere fra innganger eller trapper i stedet for heisen.
Sykdomsforebygging
Kroniske sykdommer som hjertesykdom, type II diabetes og kreft er endemiske i dagens samfunn. Mens risikofaktorer som familiehistorie er ukontrollable, kan livsstilsfaktorer som kosthold, trening og unngåelse av skadelige vaner gå langt mot forebygging av sykdom. Mayo Clinic sier at det å spise en diett som er lav i mettet fett, trener i 30 minutter daglig og unngår tobakkbruk, reduserer risikoen for hjertesykdom - den vanligste kroniske sykdommen i USA. Å spise næringsrik kosthold og trene regelmessig kan også bidra til å forhindre kreftutvikling hos mennesker med økt genetisk risiko for sykdommen, ifølge det amerikanske kreftforeningen.
Skjønnhet og utseende
Sunn livsstilsvaner er avgjørende for å opprettholde et ungdommelig, attraktivt utseende. For eksempel støtter vitamin A sunn hud, hår og negler, mens antioksidanter som vitamin C og selen bidrar til å forhindre frie radikalskade som er involvert i aldringsprosessen. Sunn livsstilsvalg som å spise et balansert kosthold og trene regelmessig, bidrar også til å forebygge fedme. Å unngå overdreven soleksponering, røyking og andre potensielt skadelige vaner fremmer et ungdommelig utseende ved å beskytte mot skader som kan akselerere aldringen av huden din.
