En sykkel er en stasjonær sykkel med to håndtak som beveger seg frem og tilbake, og en vifte som drives av pedalens fart og kraft. Airbikes har ikke forhåndsinnstilte elektroniske programmer, så det er opp til deg å lage din egen treningsøkt og velge motstandsnivået med ditt tempo. En airbike er et lavt innflytelsesalternativ til løp som kan holde deg ut av kulde under dårlig vær og gi deg en effektiv kondisjonstrening uansett nivå av erfaring.
Trinn 1
Sitt på setet på luftcyklen. Legg føttene på pedaler og ta tak i håndtakene.
Steg 2
Pedal sakte først. Flytt håndtakene frem og tilbake. Luftcyklen vil øke motstanden basert på hvor raskt og hardt du pumper pedaler og håndtak.
Trinn 3
Hastighet når du blir mer komfortabel med bevegelsen. Hold ryggen rett i motsetning til å lene seg fremover.
Trinn 4
Opprettholde et jevnt tempo i 20 til 60 minutter for en aerob trening. Pedal så fort som mulig for utbrudd på 15 til 30 sekunder, med hviler på 30 sekunder til 60 sekunder i mellom for en sprintøkt.
