Når huden din er direkte utsatt for sollys, fører en kjemisk reaksjon inne i kroppen din til dannelsen av vitamin D, et viktig næringsstoff som hjelper deg med å absorbere kalsium og danne sterke ben og tenner. Men sollys som passerer gjennom vindusglass, mister sin evne til å starte denne reaksjonen, og du vil ikke få noen D-relatert fordel ved denne typen soleksponering.
Grunnleggende
Sollysrelatert vitamin D-produksjon utløses av en komponent av sollys kalt ultrafiolett B eller UVB. Når UVB-bølgelengder trener inn i din blanke hud, virker de sammen med et stoff som kalles 7-dehydrokolesterol, som forvandles til et annet stoff, kalt previtamin D3. I sin tur gjør andre prosesser i kroppen din previtamin D3 til en brukbar form av D-vitamin. Den nøyaktige mengden vitamin D du får gjennom UVB-eksponering, varierer i henhold til faktorer som inkluderer årstid, tidspunkt på dagen, geografisk plassering av din hjemme, lokale skydekknivåer og mengden melanin, eller pigment, i huden din.
Ingen vitamin D
Mens sollys kan passere gjennom vindusglass, kan UVB-bølgelengdene i sollys ikke, ifølge National Institutes of Healths Office of Dietary Supplements. Siden du trenger UVB-eksponering for å hoppe på vitamin D-produksjonsprosessen, kan sollys som passerer gjennom et vindu ikke øke vitamin D-nivåene, selv om det rammer bar hud. Derfor får du ingen D-relaterte fordeler fra å absorbere sollys gjennom glass.
UVB og kreft
I tillegg til å utløse produksjonen av D-vitamin, kan eksponering for UVB øke risikoen for utvikling av hudkreft, forklarer sentrene for sykdomskontroll og forebygging. Siden vindusglass blokkerer overføring av UVB, kan eksponering for sollys som går gjennom glass, ikke ha så høy en samlet risiko som eksponering for direkte sollys. Men sollys som passerer gjennom glass inneholder fortsatt en annen form for ultrafiolett lys, kalt ultrafiolett A, som utgjør en potensielt større kreftrisiko enn UVB.
betraktninger
Hvis du vil få vitamin D fra sollys, kan du oppfylle dine krav til vitaminet med omtrent 10 til 15 minutter med direkte eksponering tre ganger i uken, rapporterer MedlinePlus. Men på tidspunktet for publisering vet ikke forskere om du kan oppfylle dine D-vitaminbehov uten å øke risikoen for hudkreft. Faktisk kan du få vitaminet mer trygt ved å konsumere matvarer som meieriprodukter og fortified cereals. Du kan redusere risikoen for direkte sollys ved å bruke et solkremprodukt som bidrar til å blokkere både UVB og UVA-stråling. Kontakt legen din for mer informasjon om sikre, effektive måter å skaffe D-vitamin på.
