Rosiner er en sunn behandler som når det tas i moderat kan redusere risikoen for hjertesykdom, sier en artikkel i juni 2013-utgaven av "Journal of Food Medicine." For noen mennesker kan imidlertid å spise rosiner føre til tarmgass, som kan være både ubehagelig og pinlig. Redusere mengden rosiner du spiser kan vanligvis hjelpe. Hvis du fortsatt opplever gass etter å ha gjort justeringer, eller opplever gass sammen med andre tarmproblemer, kan det være tegn på tarmlidelse. Kontakt lege dersom dette er tilfelle.
Gassdannelse
Å ha gass i tarmene er ikke vanligvis en grunn til bekymring. Gassen vanner vanligvis etter flatulens - passerer gass - eller har tarmbevegelse. I de fleste tilfeller skyldes intestinal gass enten å sluke mye luft, noe som kan skje av flere grunner, eller som det naturlige resultatet av bakterier som bryter ned mat i tyktarmen. Noen matvarer, som bønner eller matvarer som er høy i fiber, fordøyes ikke helt i tynntarmen, så de går over til tykktarmen der bakterier bryter dem ned så mye som mulig. Dette kan produsere mye gass, noe som kan resultere i kløe, oppblåsthet, flatulens eller magekramper.
Raisin Problemer
Rosiner, sammen med bananer, eplejuice og druesaft, har en tendens til å skape tarmgass, ifølge forfatterne av "The New Oxford Book of Food Plants." Dette skyldes at rosiner er høye i sukker og fiber. En kopp rosiner inneholder omtrent 98 gram sukker og 6,4 gram fiber, ifølge U.S. Department of Agriculture. Sukkeret i rosiner er for det meste glukose og fruktose, sistnevnte er en vanlig årsak til gass hos mennesker som er fruktosintolerante. Hvis du ikke er vant til å konsumere fiber, kan det føre til intestinal gass også å spise for mye for fort. En kopp rosiner inneholder ca 30 prosent av anbefalt kosttilskudd for fiber.
Mulige løsninger
Hvis du opplever gass etter å ha spist russin, er det best og enklest å unngå å unngå dem helt. Rosiner kan være sunn i moderasjon, men så å spise en mindre del kan hjelpe deg med å gi fordelene uten å skape problematisk tarmgass. Hvis du ikke kan uten rosiner, tar et tillegg som reduserer gass i tarmene dine - som en som inneholder simetikon - etter eller før du spiser, kan det også hjelpe.
Andre hensyn
Opplever gass når du spiser visse matvarer, er en felles opplevelse, men gass som er vedvarende eller ledsages av andre symptomer - som oppblåsthet, diaré eller kramper i buken - kan indikere en underliggende medisinsk lidelse. Flere fordøyelsessykdommer, inkludert irritabel tarmsyndrom, sår og Crohns sykdom, kan gi intestinalgass et symptom. Spise russiner kan bare forverre symptomene på sykdommen, spesielt hvis du spiser dem med andre matvarer som forårsaker gass, som for eksempel en kornblanding som er høy i fiber. Kontakt lege dersom du mistenker fordøyelsesproblemer.
