Om lag 4 av 10 ungdommer lider av akne eller akne arr, rapporterer American Academy of Dermatology, og mange voksne fortsetter å oppleve akne godt inn i 20-årene og utover. Ernæring kan spille en rolle i forebygging og behandling av akne hos enkelte mennesker. En appelsin er en sunn mat som ikke er sannsynlig å forårsake akne, og kan faktisk redusere forekomsten.
Bakgrunn
Akne er en hudtilstand som påvirker uforholdsmessig folk som lever i industrialiserte samfunn, ifølge augustutgaven av "Cutis". I denne anmeldelsen oppfatter forfatterne at diett er en primær årsak til akne i mange vestlige land. En diett som er lav i antioksidanter, rik på meieriprodukter og høy i rask fordøyende karbohydrater, bidrar alle til å utvikle akne.
Vitamin C
I Loren Cordain's bok, The Dietary Cure for Acne, konstaterer Colorado State University ernæringsprofessor at overskytende aktivitet av frie radikaler - deformerte molekyler som angriper normale celler - på huden kan bidra til dannelsen av akne. Han legger til at inntak av tilstrekkelige mengder antioksidanter er viktig for å redusere forekomsten av frie radikaler på huden. Appelsiner er en av de rikeste kildene til vitamin C - en kraftig antioksidant. En enkelt oransje gir deg mer enn 100 prosent av din anbefalte kostholdsavgift for vitamin C, Office of Dietary Supplements rapporter.
Glykemisk belastning
Ikke alle karbohydrater blir fordøyd med samme hastighet. Verktøyet som forskere bruker til å måle hastigheten som karbohydrater fordøyes - den glykemiske belastningen - kan være viktig for akne. En forskningsundersøkelse publisert i juli 2007 "American Journal of Clinical Nutrition" oppdaget at bytte en gruppe på 40 acne sufferers til en lavglykemisk belastning diett redusert forekomsten av akne med ca 23 prosent. Friske appelsiner er en lavglykemisk lastmat, ifølge Harvard Medical School. Imidlertid har appelsinjuice en glykemisk last mer enn dobbelt så frisk appelsiner og bør unngås.
betraktninger
Som enhver lidelse i huden, bør du søke råd fra en utdannet hudlege for å behandle din akne. Til dags dato har ingen vitenskapelige studier sett på effekten av appelsiner eller andre matvarer på utviklingen av akne. I tillegg til kosthold, kan du redusere akne ved å begrense inntak av melke, vaske ansiktet to ganger daglig og unngå bruk av fet kosmetikk.
