I motsetning til en tradisjonell trening, fokuserer yoga og tai chi på presise bevegelser som gjør at kroppen langsomt går over fra en stilling til en annen. Begge praksisene forsøker å koordinere muskler, bein, hjerte og sinn med den positive energien som omgir kroppen. Selv om begge har lignende mål, viser en sammenligning av fordelene med tai chi og yoga interessante forskjeller.
Identifikasjon
Kroppsposisjonene og bevegelsene som brukes i yoga og tai chi ser ofte ut til å være lik, men de to praksisene varierer drastisk. En tai chi-økt fokuserer på avslappede bevegelser. Stillingene utvikler seg kontinuerlig og det er ingen pause når kroppen beveger seg fra en stilling til den neste. På den annen side fokuserer yoga på stillhet. Hver holdning holdes i flere sekunder eller minutter, slik at kroppen kan fylle med positiv energi mellom hver bevegelse. Både tai chi og yoga bruker kontrollert pust og meditasjon for å forbedre øvelsen.
Medisinske fordeler
Tai Chi og yoga har begge blitt kreditert som effektive behandlinger for å lindre smerte forbundet med visse medisinske forhold. For eksempel hevder Harvard Health Publications nettstedet at tai chi kan forbedre symptomer på leddgikt, høyt blodtrykk og Parkinsons sykdom. Tilsvarende hevder University of Maryland Medical Center at en vanlig yoga-praksis kan redusere hjertefrekvensen, senke blodtrykket, lindre fysisk smerte over hele kroppen og lindre symptomene på depresjon. Når det gjøres regelmessig, kan begge rutinene forbedre livskvaliteten blant pasienter med kreft og hjertesykdom.
Redusert stress
Det er vanskelig å sammenligne de stressavlastende fordelene med tai chi og yoga. Begge metodene bruker en tankemodell tilnærming for å berolige hele vesen, i stedet for bare den fysiske kroppen. Før du bestemmer hvilken metode som er mer fordelaktig for å gi avlastning fra angst og stress, må du først prøve begge metodene. I mange tilfeller avhenger det bare av hvilken metode som passer deg bedre. Hvis du nyter den konstante bevegelsen av tai chi og blir nervøs mens du holder yoga-stillinger, vil tai chi hjelpe deg med å lindre stressen mer effektivt. På samme måte, hvis stillheten i yoga snakker til din sjel, kan du finne ut at en yoga-øvelse passer deg best.
Forbedret balanse
Siden tai chi krever konstant bevegelse, kan balansen din ha nytte av å lære å flyte sømløst fra ett trekk til et annet. University of Maryland Medical Center krediterer tai chi med å bidra til å forbedre balansen mellom folk så gammel som 92; i tillegg til å bidra til å fjerne frykten for å falle hos eldre. Men yogaens vekt på statiske poser gjør det til et bedre valg for å forbedre balansen mens du står stille. En vanlig yoga-praksis kan lære deg hvordan du fordeler vekt jevnt over føttene, noe som øker stabiliteten drastisk.
