Et treningsprogram som inneholder løftevekter, kan forbedre din generelle innsats for å redusere utseendet av cellulitt. Når du bygger muskler, brenner du kalorier raskere og det fremmer vekttap, noe som forbedrer hudens utseende. Men å miste pund og styrke musklene i de cellulittfylte områdene vil ikke fullstendig eliminere den dimplerte hudteksturen fordi den ikke løser årsaken til uorden.
Cellulittformasjon
Cellulitt former i det subkutane fettlaget - det øverste lag av fett som kroppen opprettholder for strukturell støtte og isolasjon. Ettersom bindevevets elastisitet rundt dette fettlaget minker, strammer fibrene over fettlaget. Fettlaget presser opp mot svekket bindevev, noe som resulterer i en dimplert tekstur på overflaten av huden. Åtte av 10 kvinner har cellulitt, ifølge Mayo Clinic, med tilstanden som dannes hovedsakelig på lår, hofter og bakside.
Muskel og Cellulitt
Vekt trening, som inkorporerer frie vekter, vekt maskiner og motstand band, bygger muskel. Å få mer muskel øker stoffskiftet. En raskere metabolisme får kroppen til å brenne flere kalorier, og tappe inn i forsyningen av lagret fett. Fordi cellulitt er fanget i bindevev, kan motstandstrening omforme vevet og glatte utseendet på cellulitt. Å miste vekt kan også lette presset mellom det øvre lag av fett og bindevevet, og dermed redusere cellulitt.
Forskning
Noen undersøkelser indikerer at trening bidrar til å forbedre hudtekstur ved å redusere fett i kroppens fete lagringsområder og det cellulittbenkende laget. I «Healing Without Medication», siterer Robert S. Rister en vekttapstudie utført ved University of Maryland hvor studiedeltakere, som mistet omtrent 15 pounds i løpet av seks måneder, mistet så mye fett under huden på lårene der cellulitt hadde dannet, som de mistet av fettet som kroppen lagrer for energi.
anbefalinger
Midt i en rekke aktuelle og interne behandlinger som hevder å redusere eller eliminere cellulitt, er et sunt kosthold og vanlig trening den beste måten å behandle cellulitter på. Pick anbefaler at du trener 20 til 45 minutter tre til fem ganger i uken for å forbrenne overflødig fett og øke muskeltonen. Mens han ikke spesifikt nevner vektopplæring, anbefaler Rister å gå 45 minutter om dagen tre ganger i uken i et tempo som øker din puls 50 til 60 prosent.
Opprinnelig årsak
Selv som konvensjonelle og holistiske medisinske fagfolk oppfordrer kvinner til å fokusere på å få muskler og redusere kroppens totale kroppsfett som en løsning på cellulitt, er de uenige om hva som får kroppens bindevev til å svekke seg. Problemet kan skyldes genetikk, stress, en inaktiv livsstil eller bruk av hormonelle prevensjonsmidler. Pick sier at bindeveskenet skyldes kompromittert blod og lymfesirkulasjon. I "Healing Without Medication" skriver Rister at cellulitt er resultatet av fordrevet væske i stedet for akkumulert fett. "
