Å nyte svømmebassenget betyr ikke nødvendigvis at du må ha på deg nyanser og nippe til en tropisk drink. Denne arenaen er like effektiv til å hjelpe deg med å komme i form som det er for å hjelpe deg med å slappe av på sommeren helgene. Pooløvelser gir et levedyktig alternativ til tradisjonelle treningsøkter som jogging og sykling. Hvis du trenger å puste nytt liv inn i treningen, ta med badekåpe og håndkle og få sprut.
Svøm mot en slankere kropp
Enhver diskusjon om bassengbaserte øvelser for å hjelpe deg med å gå ned i vekt, bør begynne med svømming. Denne øvelsen, som kan hjelpe deg med å brenne flere hundre kalorier i timen, skaper nesten ingen innvirkning på leddene dine. Stroppen du velger å svømme dikterer hastigheten der du brenner kalorier. Harvard Health Publications konstaterer at forkrepet og sommerfuglen brenner mer kalorier, etterfulgt av brystet og bakslaget. Hvis du ikke er den mest dyktige svømmeren, prøv å treading vann.
Splash Away the Pounds
Vann aerobic er ideell for personer som er overvektige eller overvektige, men denne treningsformen vil ikke forbrenne kalorier så mye som noen andre bassengbaserte øvelser. Harvard Health Publications notater vann aerobic brenne kalorier i samme takt som å gå på 3,5 mph, men ikke avkaste denne aktiviteten enda ennå. Hvis du ikke kan svømme i lengre tid, kan det være ideelt å skifte treningen mot vann aerobic. Du kan tilpasse denne treningen for å inkludere en rekke bevegelser, inkludert hoppekontakter, sykkelskudd og saksjobb.
Sport kan spille en rolle
Hvis du ønsker å komme i form sammen med en rekke treningspartnere, er vannbasert sport ideell. Jo, du kan konkurrere hverandre i et rundebasseng, men uformell og konkurransedyktig sport kan hjelpe deg med å forbrenne kalorier uten å nødvendigvis trenge tilnærming til aktiviteten som trening. Vannpolo, for eksempel, forbrenner kalorier i en akselerert hastighet, men det kan utgjøre en utfordring for de som ikke er altfor atletiske. Effektive alternativer for å vurdere er vannvolleyball eller basketball. Begynn i den lave overflaten, og for en ekstra utfordring og en bedre kaloriforbrenning, flytt til den dypere enden.
Hopp inn for bedre helse
Å trene i bassenget er ikke bare et alternativ til landbaserte treningsøkter, det er også en måte å forhindre skade på. Vannet som omgir deg, fungerer som en støtdemper av forskjellige slag, noe som gjør bassengøvelser ideell for de med felles- og ryggsmerter. Nettstedet Spine Helse notater trening i bassenget hjelper deg med å forbedre konditioneringen og øke mobiliteten din uten å utvikle smerte. Vannet gir en egnet form for motstand som kan øke utfordringen ved slike enkle øvelser som å gå. Vannøvelser kan også løfte humøret og lette symptomene på visse kroniske sykdommer.
