Kraft Macaroni og ost er et raskt, behandlet måltid, tilbys i en rekke forskjellige smaker. Ifølge "Dietary Guidelines for Americans, 2010," bør du begrense raffinerte korn, for eksempel makaroni, til 1 1/2 kopper per dag som en del av et sunt kosthold.
Kalorier, protein og fett per servering
Hver kasse med Kraft Macaroni og OST, laget av nedsatt melk og margarin, gjør tre 1/3-koppers porsjoner. En servering har 400 kalorier, eller 20 prosent av den daglige verdien, og 10 gram protein, eller 13 prosent av den daglige verdien, basert på en 2000-kalori diett. En del har også 29 prosent av den fede daglige verdien, med 19 totalt gram. Mettet og transfett utgjør 8,5 gram fett per porsjon. Begrens daglig mettet fettinntak til 20 gram og transfett til 2 gram på 2000-kalori diett.
Natrium- og fiberinnhold
Kraft-makaroner og ost har 710 milligram natrium eller 30 prosent av den daglige verdien per porsjon. For mye diett natrium kan forårsake høyt blodtrykk og hjertesykdom. Fiberinnholdet er lavt, med bare 1 gram eller 4 prosent av den daglige verdien i hver del. Innlemme fiber som en del av et sunt kosthold for å redusere kolesterol og hjertesykdom risiko.
Andre næringsstoffer inkludert
Etter forberedelse gir en 1/3-koppsdel 10 prosent av den daglige verdien av jern og 15 prosent av den daglige verdien av vitamin A og kalsium.
