Mange gravide søker å opprettholde en sunn livsstil og mosjon under graviditeten. Mens trening er trolig trygg for de fleste gravide, bør du sjekke med legen din eller jordmor for å sikre at det er trygt for deg å trene. Ulike kvinner opplever ulike risikofaktorer for komplikasjoner under svangerskapet. Hvis det er greit for deg å trene, vet du at du kan oppleve Braxton-Hicks livmor sammentrekninger.
Braxton-Hicks Contractions
Braxton-Hicks sammentrekninger er økt sammentrekning som gjør at livmoren din kan trene og forbli sterk og kraftig for arbeidet med arbeid ved slutten av svangerskapet. Ifølge Mayo Clinic, begynner Braxton-Hicks sammentrekninger vanligvis i andre trimester av svangerskapet og føler seg strammende i underlivet. Du kan merke at livmoren din blir veldig vanskelig eller stram med disse sammentringene. Braxton-Hicks sammentrekninger er smertefri og uregelmessig. Hvis du opplever smertefulle og vanlige sammentrekninger, kontakt lege.
Øvelse under graviditet
Øvelse gir en rekke helsemessige fordeler for deg og din voksende baby under graviditeten. Trening hjelper med stemningsstabilisering og gir en ikke-farmakologisk tilnærming til behandling av mild depresjon og angst. Øvelse hjelper deg også med å opprettholde aerobic fitness, noe som hjelper med arbeidskraft. Styrketrening forbereder deg til å kaste seg for å presse om nødvendig. Du kan også dra nytte av yoga, noe som kan forbedre fleksibiliteten og følelsen av velvære.
Braxton-Hicks sammentrekninger og trening
Etter hvert som kvinner utvikler seg gjennom graviditet, opplever de oftest Braxton-Hick-kontraksjoner. Du kan merke en signifikant økning i hyppigheten av disse øvelsene i treningen. Generelt, så lenge du har lavrisiko-graviditet, og Braxton-Hicks sammentringene er smertefri, uregelmessig og stopper når du slutter å trene, bør de ikke ha en negativ innvirkning på graviditeten din. Pass på at du holder deg hydrert. Hvis sammentringene blir smertefulle, regelmessige og ikke stopper når du slutter å trene, kontakt legen din eller jordmor.
Høyrisiko Graviditet
Kvinner med høyrisiko-graviditet bør ikke delta i noen aktivitet som kan utløse Braxton-Hicks-kontraktjoner, inkludert vanlig trening. Hvis du er gravid med multipler, har en historie med for tidlig levering, har placenta previa eller høyt blodtrykk, diskuter dine daglige aktiviteter med helsepersonell. Vanlige daglige aktiviteter, som å vandre rundt i en stor butikk eller rense huset, kan utløse Braxton-Hicks sammentrekninger. Hvis dette skjer, legg deg ned, følg sammentrekningene dine og informer din helsepersonell.
