Diabetes øker risikoen for å utvikle mange andre kroniske sykdommer, inkludert hjertesykdom. Sjansene dine forverres hvis blodsukker ikke er i kontroll. Alt du spiser bidrar til blodsukkeret, så velg maten nøye. Frukt, spesielt høyfiberpæren, er en god mat for diabetikere å spise.
Sunt Snack-alternativ
Pærer tilbyr en person med diabetes en veldig sunn matbit. De har lite karbohydrater og kalorier. En mellomstor pære inneholder bare 100 kalorier og bare 26 gram karbohydrater. Nøkkelen til å plukke en god matbit for diabetikere er både kalori og karbontontroll, og pærer tilbyr begge.
Vitaminer og mineraler
Den beste måten å få vitaminer og mineraler kroppen din trenger er å spise dem gjennom mat. Pærer tilbyr et stort utvalg av vitaminer og mineraler du trenger å holde deg frisk, noe som er viktig for alle, men spesielt diabetikere. Pærer inneholder mineraler kalsium, jern, magnesium og kalium og vitaminene C, E, K, folat, beta-karoten, lutein, kolin og retinol.
Fiber
Pærer, spesielt med huden igjen, anses som en høyfibrermat. En middels pære inneholder 5 g fiber. Fiber er en svært viktig del av et sunt kosthold for diabetiker. Kostfiber bidrar til å redusere kolesterol og kontrollere kroppsvekt og blodsukker. Et måltid eller en snack med fiber reduserer absorpsjonen av karbohydrater i blodet. Dette gir en mer opprettholdt og langsommere økning i blodsukker over en lengre periode, noe som reduserer sjansen for en blodsukkernivå.
Tilfredsstille din søte trang
Et ønske om en søt mat kan sette en diabetiker opp for dårlig blodsukkerkontroll. Pærer er en søt godbit som kan hjelpe roen din søte tann uten å ofre kontroll over sykdommen din. Spis en pære til dessert eller som en søt matbit. Du kan til og med kombinere pære skiver med litt sukkerfri, fettfri pisket krem for en tilfredsstillende og sunn dessert.
