Zink holder immunsystemet sunt, regulerer syntese av protein, sikrer normal vekst og støtter sansene av lukt og smak. Hvis du ikke får nok sink gjennom dietten, kan du øke inntaket med kosttilskudd som sinkglukonat og chelatert sink. Men vær forberedt på å gjøre noen sammenligningshopping fordi de er en variert gruppe kosttilskudd, med forskjellige ingredienser og varierende mengder sink.
Chelating Ingredients
I tillegg er sink kombinert med andre ingredienser kjent som chelaterende midler. En type chelatert sink-sinkglukonat - består av sink festet til glukonsyre, som kommer fra fermentert glukose. Andre kosttilskudd kombinerer sink med en rekke forbindelser, inkludert orotinsyre, pikolinsyre eller en av flere forskjellige aminosyrer som glycin og metionin. Du kan vanligvis identifisere chelateringsmiddelet med supplementens navn; for eksempel finner du sinkpikolinat, sinkorotat og sinkmetionat. Uansett hvilken type chelateringsmiddel som brukes, tjener de alle et viktig formål: De forbedrer sinkens evne til å passere gjennom tarmveggen og absorberes i blodet.
Forbedret absorpsjon
Selv om alle typer chelatert sinkopptak absorpsjon, kan forskere fortsatt ikke være enige om hvilken form som er den mest effektive, ifølge Colorado State University Extension. Inntil fremtidig forskning gir et endelig svar, anbefales fire forskjellige former for chelatert sink vanligvis. Thorne Research antyder at sinkpikolinat absorberes bedre enn andre chelater, mens Global Healing Center anbefaler sinkorotat for optimal absorpsjon. En studie publisert i "The FASEB Journal" i mars 2008 konkluderte med at sinkglykinat økte blodnivåer av sink bedre enn sinkglukonat, og de var begge bedre enn sinkpikolinat.
Mengde sink
Den faktiske mengden sink i et chelatert supplement, kalt elementalt sink, varierer i henhold til det chelaterende middel. For eksempel består om lag 14 prosent av sinkglukonat av sink, mens sinkpikolinattilskudd inneholder nesten det dobbelte av mengden. Se etter mengden elemental sink oppført på produktetiketten, og bruk forskjellene for å målrette produktet som passer best for dine behov. Spor dietten din i noen dager for å se hvor mye sink du normalt bruker, og bruk det som en veiledning for å velge den chelaterte formen som gir akkurat nok elemental sink for å tilfredsstille ditt daglige behov. Institutt for medisin anbefaler at kvinner får 8 milligram sink daglig, mens menn trenger 11 milligram.
Helse Advarsler
Din daglige inntak av sink fra alle kilder bør ikke overstige 40 milligram, i henhold til retningslinjene fra medisinske instituttet. Å få for mye sink kan svekke immunforsvaret, deplete mengden kobber i kroppen din og påvirke jern- og kolesterolmetabolisme negativt. Høye doser sink kan forårsake bivirkninger som kvalme, oppkast, diaré, kramper, hodepine eller tap av appetitt. Zink kan interagere med noen medisinske forhold, så sørg for å konsultere legen din før du tar kosttilskudd hvis du har diabetes, humant immunsvikt / aids eller ta reseptbelagte medisiner, inkludert blodtrykksmedisin, antibiotika eller vannpiller.
