Muskelatrofi er et tap av muskelvev på grunn av misbruk, sykdom eller skade. En reduksjon i fysisk aktivitet kan føre til muskel tap i så lite som 72 timer. Atrofi kan oppstå mer plutselig med sykdom eller skade på musklene eller deres nerver, og musklene i bena er blant de første som svekkes. Selv etter muskel tap, kan atrofi i beina reverseres gjennom fysisk aktivitet.
Hva forårsaker atrofi av legmusklene?
Den vanligste årsaken til atrofi skal forekomme i bena er misbruk. Mangel på aktivitet av en eller annen grunn - sykdom, skade, sittende skrivebord, stillesittende livsstil - kan føre til tap av benmuskulatur. Alkoholisme og underernæring kan også hemme muskelvekst og føre til at kroppen bruker muskelproteiner til energi. Muskelttap forekommer også som en del av den naturlige aldringsprosessen. En mindre vanlig årsak til atrofi i beinmuskulaturen er skade eller sykdom som påvirker nerver som knytter seg til musklene. Amyotrofisk lateralsklerose, Guillain-Barre syndrom, nevropati og polio er eksempler på nervesykdom.
Påvirkningen av benmuskelatrofi
Etter hvert som musklene i bena slipper bort, vil du finne det stadig vanskeligere å gå eller holde kroppen i stående stilling i lengre perioder. Knær, hofte og ankel er i økt risiko for skade eller smerte som muskelstøtten som trengs for å holde dem på plass, svekkes. Estetisk kan du merke at huden begynner å sagke i bena da den strekker seg for å støtte hengende muskel.
Øk fysisk aktivitet for å forhindre / behandle muskelforsinkelse
Økende fysisk aktivitet er nøkkelen til både forebygging og behandling av muskelatrofi. American College of Sports Medicine anbefaler 150 minutters aerobic aktivitet hver uke, pluss minst to treningsøkter per uke. Fokuser på aerobic aktiviteter som bruker bena, som å gå, løpe, sykle, elliptisk trening eller trapp klatring. Styrkeøvelser som fokuserer på quadriceps, hamstrings og kalvemuskler, vil bygge muskelmasse i bena.
Medisinsk behandling for atrofi
Hvis atrofi skyldes sykdom eller skade, kontakt legen din for behandling. Fysioterapi utviklet for å fungere rundt din spesifikke tilstand, vil bidra til å gjenoppbygge tapt muskel uten å forverre tilstanden din. Ved nerveskade eller sykdom må forbindelsen mellom nerve og muskel gjenopprettes for å returnere muskelfunksjonen. I noen tilfeller kan det være nødvendig med kirurgi før du kan starte gjenoppbyggingsprosessen.
