K-vitamin hjelper blodceller til å holde seg sammen eller koagulere. Dette er viktig for helbredelse når du er kuttet. Vitamin K hjelper også med å skape sterke ben, særlig hos eldre. Mangel på vitamin K i dietten kan føre til blødning fra tannkjøttet eller nesen. Flere sykdommer kan føre til vitamin K-mangel. Disse inkluderer leversykdom, galleblæresykdom og cystisk fibrose. Enkelte blodfortynnende medisiner kan også føre til lave K-nivåer. Å spise frokostblandinger er en praktisk måte å øke vitamin K i kroppen. Anbefalt daglig inntak av K-vitamin er 80 mikrogram for menn og 65 mikrogram for kvinner, ifølge U.S. Department of Agriculture.
Kellogg's Special K Low Carb Lifestyle
Spesiell K Low Carb Lifestyle inneholder 15 mikrogram vitamin K i en 100 g serveringsstørrelse. Det tilsvarer syv åttende av en kopp. University of Maryland sier høyere nivåer av vitamin K kan føre til økt bein tetthet. K-vitamin kan redusere risikoen for beinfrakturer, særlig hos kvinner som er postmenopausal og i fare for osteoporose.
Naturens vei Optimal Slim
Nature's Path Optimum Slim har 13 mikrogram vitamin K for en 100 g servering, ifølge Diet and Fitness Today. Penn State Hershey Medical Center sier en annen grunn til å få anbefalt mengde vitamin K hver dag er at personer som har vitamin K-mangel er mer utsatt for blåmerker og blødninger.
General Mills Cinnamon Toast Crunch
Kanel Toast Crunch har 6 mikrogram vitamin K for en 100 g g serving. Universitetet i North Carolina Medical Center sier at det er viktig å spise en konsekvent mengde vitamin K hvis du tar blodtykkende medisin. Skiftende nivåer av vitamin K i kroppen kan forstyrre blodfortynnere som warfarin. Informer legen din om eventuelle endringer i kostholdet ditt hvis du har blodfortynnende medisiner.
Kashi Go Lean Crunch
Kashi Go Lean Crunch frokostblandinger inneholder 6 mikrogram vitamin K per 100 g g servering. Korn er en god kilde til vitamin K, men bør ikke være den eneste kilden. Grønne grønnsaker som spinat, brokkoli og kale er også høye i vitamin K.
Kellogg er All Bran
Kellogg's All-Bran frokostblanding har 5 mikrogram vitamin K per 100 g g servering. Det er også veldig høyt i kostfiber, som kan senke kolesterol og redusere blodtrykket.
