Når du tenker på en utøver, kommer et velutviklet muskulært bilde til å tenke på. Men det kan kanskje overraske deg å høre at en atletisk kropp ikke nødvendigvis er hva trenings- og treningseksperter har i tankene når de snakker om en passformet kropp. Idrettsutøvere kommer i alle størrelser og former, og i noen idretter er en vellykket deltaker ikke det du opprinnelig kunne tenke på.
Idrettsutøvere kommer i alle størrelser
Ikke alle idrettsutøvere passer til en lærebokbeskrivelse eller en definisjon av et passformlegeme. Hvis du er i tvil, ta en titt på en tungvektig olympisk kraftløfter, noen av de mange fotballsledere eller til og med en sumobryter. Selv om hver av disse idrettsutøvere kan være svært vellykket i sin sport, er deres atletiske kroppstype hva helse- og treningseksperter trolig ville kalle overvekt hvis ikke overvektige.
Hva er en passform kropp?
Fitness er definert på en måte som inkorporerer, men overgår også kroppens utseende. Mens en kropp som inneholder for mye kroppsfett, ikke alltid kan være så opplagt for øyet, er det i de fleste tilfeller det. Kroppsammensetning - eller forholdet mellom kroppsfett og magert vev - er et mål på en passform kropp. Kroppsfettmålinger som faller utenfor gjenkjente normer er indikatorer på en uegnet kropp.
Attributter av et atletisk kropp
Avhengig av sporten som spilles, er den atletiske kroppen bygget og trent for styrke, kraft, fart, smidighet, hurtighet, utholdenhet eller en kombinasjon av disse egenskapene. Men en atletisk kropp som er bygget for en utholdenhetssport som maraton racing kan være svært begrenset når det gjelder styrke - spesielt i overkroppen, eller til og med fleksibilitet. Mens noen idretter, som for eksempel gymnastikk, kan kreve atleten å være dyktig i de fleste, hvis ikke alle disse egenskapene, har andre mer spesifikke krav og derfor kan kroppstypen til utøveren som utfører dem, ikke være like godt avrundet. En idretts kroppstype oftere enn ikke reflekterer de mest vanlige på grunnlag av ferdigheter som trengs for deres sport - for eksempel, tenk igjen på en sumo wrestler.
Et Fit Body oppfyller disse fem kriterier
Fitness fagfolk vil fortelle deg at for å ha en virkelig passform kroppen krever at du møter eller overstiger publiserte normer i fem forskjellige fysiske komponenter. Disse komponentene er fleksibilitet, kardiovaskulær kondisjon, kroppssammensetning, muskelstyrke og muskeluthold. Normer for disse fem komponentene blir publisert av slike organisasjoner som YMCA og American College of Sports Medicine. På grunn av denne læreboken definisjonen av en passform kropp, en passform kropp og en atletisk kropp kan være, men kan ikke være det samme.
Hvilken er best?
Å bestemme hvilken kroppstype som er best for deg krever at du tar et kritisk blikk på ditt formål for å bygge kroppen du søker. Hvis du spiller en bestemt sport som krever svært spesifikke fysiske egenskaper, så ved å trene eller bare ved å spille sporten selv, begynner du å bygge den atletiske kroppen du trenger. Hvis målet ditt er å ha en passform kropp, er et godt utgangspunkt en treningsvurdering hvor du vil bli testet i de fem komponentene i fitness, og resultatene dine vil lede deg til hvilke områder du trenger å jobbe med oppnå kroppen du vil ha.
