Victoria Secret-modellen Adriana Lima er kjent for sitt engasjement for kostholdet hennes. Lima spiser en diett av hovedsakelig kjøtt, melke og grønnsaker som fungerer for henne. Bare fordi Limas kosthold er bra for henne, betyr ikke at du bør adoptere det også; diettbehovene dine er unike. Spør legen din eller en ernæringsfysiolog for å få hjelp til å velge egne måltidsplaner for god helse og vektstyring.
Lima diett
Lima følger en generell diettplan. Hun fortalte FitSugar.com i et intervju i november 2010 at etter å ha prøvd kosthold alene, fra en flytende detox til bare å spise protein, så hun en ernæringsfysiolog, og følger nå bare en diett som anbefales av legen. Hun sier at kostholdet hennes er basert på mange faktorer. Hun ernæringsekspert utfører en serie eksamener som kontrollerer blodet hennes, snacks på frokostblandinger og rister.
Gjennomsnittlig dag
Adriana Lima følger et generelt mønster for hennes daglige kostholdsplan. En typisk frokost for supermodellen består av havremel med rosiner og eggehviter med en kopp kaffe og melk, sier Marc Lawrence, M.D. av CelebrityDietDoctor.com. Dr. Marc, som han kaller seg, er en brettsertifisert lege ernærings spesialist som spesialiserer seg på anti-aging ernæring og vekttap. Til lunsj kan Lima ha en liten del kjøtt med grønnsaker. Middag er ofte en liten salat. Hun kan også ha rå gulrøtter eller lignende rå grønnsaker som en matbit på hennes gjennomsnittlige dag.
betraktninger
Dr. Marc sier i en artikkel publisert i desember 2008 på CelebrityDietDoctor.com at Limas diett jobber for Lima, men han anbefaler noen få endringer. For eksempel, Lima bør ha færre korn og i stedet velge mer frisk frukt. Han sier også at en salat til middag kanskje ikke er nok mat. Å få vekt å spise salat er bare en risiko hvis du spiser for mye dressing. Han sier at de fleste ikke spiser nok grønnsaker, så selv om å spise en salat er en god ting, ikke gjør det for lite. Dr. Marc anbefaler å spise minst 25 gram fiber daglig, som du kan få fra grønne grønnsaker.
Trening
Kosthold og mosjon går hånd i hånd for å miste vekt og holde den av. Lima trener regelmessig. Lima har prøvd innendørs sykling og yoga, men boksing trening er blant hennes favoritter, ifølge en artikkel i juli 2011 "Shape," og hun sier hun jobber ut hver dag med boksing og hoppetau. Hvor mye trening du trenger å gjøre for vekttap, avhenger av hvor mye du spiser og hvilken type trening du gjør. Det behøver ikke å være boksing, bare en type utfordrende fysisk aktivitet.
