Callanetics og Pilates kan begge beskrives som kroppsøvelsesformer siden de fokuserer på sammenhengen mellom pusten og presis, justert bevegelse i stedet for på store repeterende bevegelser. Selv om det er likheter mellom de to skjemaene, er det også forskjeller som kan påvirke hvilken type trening som er mer hensiktsmessig - og det kan være morsommere - for deg. Ta kontakt med legen din før du starter et nytt treningsprogram.
Callanetics
Oppdaget av Callan Pinckney på 1980-tallet, krever Callanetics øvelser bare en treningsmatte og en solid stol eller ballettbarre. Matteøvelsene ligner på calisthenics, hvor du kan forvente å jobbe i flere stillinger, blant annet kneeling, liggende og sidelangende. Stående øvelsene er nesten isometriske i naturen. Forventer å bevege seg i slowmotion i 1-centimeter pulser som tone og styrke muskler uten å skape masse. Du kan ta Callanetics-klasser med en sertifisert instruktør, eller bruk DVDer eller bøker som beskriver øvelsene og deres fremdrift.
Pilates
Pilates-øvelsene kan utvikles av Joseph Pilates under første verdenskrig, og kan utføres på en treningsmatte eller på en av Pilates spesialiserte maskiner, for eksempel reformatoren, Cadillac eller Wunda-stolen. Mens matøvelsene også ligner på calisthenics, etterlikner de fjærbelastede maskinbevegelsene ofte klassiske yoga pose-sekvenser. Maskinen kan tilpasses for å imøtekomme brukere med all styrke og fleksibilitetsnivå. Du kan ta Pilates-timer på et Pilates-studio eller treningssenter, eller du kan lære øvelsene ved hjelp av DVDer eller bøker. Flere produsenter har tilpasset de klassiske Pilates-maskinene til hjemmebruk og tilbyr kommersielle versjoner til allmennheten.
likheter
Både Callanetics og Pilates øvelser stole på presis kroppsjustering og riktig kroppsmekanikk for å skape sterke muskler som støtter ryggraden uten å skape bulk. Deltakere oppfordres til å velge en rekke bevegelser som gir stabilitet midt i kroppen. En nøkkel likhet i matøvelsene er at du ikke trenger å kjøpe spesialutstyr eller til og med sko. Begge metoder kan utføres i pyjamas på en enkel stue teppe.
forskjeller
Hovedforskjellen mellom Callanetics og Pilates er bruken av maskiner i noen Pilates-økter. Reformatoren, Cadillac og Wunda-stolen bruker tilpasningsdyktige motstandsfjærer for å hjelpe deg i en bevegelse, eller for å legge til motstand. Noen øvelser er vanskeligere når de utføres av maskinene, mens andre er umulige uten maskinene. Callanetics-systemet bruker ikke maskiner. Tusenvis av treningsstudenter bærer sertifiseringer i Pilates spesialiteter - som Pilates for Golf, Prenatal Pilates og Cardiolates, mens det er færre enn 100 sertifiserte Callanetics-lærere.
