Paleo Zone dietten kombinerer Paleo dietten og Zone dietten, noe som betyr at du begrenser deg til maten som er tillatt på Paleo dietten mens du følger Sone diettens anbefalinger for forholdet mellom karbohydrater og proteiner til fett. Du må sannsynligvis planlegge måltider på forhånd og lage mat hjemme på grunn av restriksjonene på mengder og typer mat du kan spise på denne dietten.
Hva å spise
Du må gjøre litt matematikk for å finne ut hva du skal spise, siden Zone dietten krever at hvert måltid og matbit inneholder 40 prosent karbohydrater og 30 prosent av hvert fett og protein. Kvinner spiser 1200 kalorier per dag, og menn spiser 1500 kalorier per dag, med disse kalorier fordelt mellom tre måltider og to snacks. Paleo dietten lar fisk, fjærfe, kjøtt, grønnsaker, frukt og nøtter og frø, med vekt på gressmatet kjøtt, vilt og økologisk produksjon.
Hva du skal unngå
Paleo dietten gir deg ikke mulighet til å spise noe som hule menn ikke ville ha hatt tilgjengelig i kostholdet. Dette betyr ingen korn, ingen meieri, ingen raffinert sukker, ingen belgfrukter, ingen alkohol og ingen bearbeidede oljer. Selv om det er tillatt, er visse frukter og grønnsaker høyere på den glykemiske indeksen og bør derfor begrenses av et Paleo Zone diett. Disse inkluderer gulrøtter, poteter, mais, rosiner og bananer. På samme måte bør høyfett kjøtt og eggeplommer også være begrenset på grunn av deres mettede fettinnhold.
