Oppblåsthet og vannretensjon kan legge til pund i rammen din og få deg til å føle seg ubehagelig. Diuretisk mat kan hjelpe kroppen din til å frigjøre noe av vannet det holder på for å redusere symptomene dine. Selv om sitron er en fin måte å leve opp et glass vann, er det ikke noe bevis på at det virker som vanndrivende. Rådfør deg med legen din før du prøver å behandle enhver medisinsk tilstand selv.
Diuretikk Definert
Et vanndrivende middel er et stoff som øker vannlating, og hjelper til med å skylle vann fra systemet. Legen din kan foreskrive diuretika, kalt vannpiller, hvis vannretensjonen er kronisk eller akutt. Svake tilfeller av vannretensjon kan ofte behandles med diett og livsstilsendringer.
Diuretisk mat
Ifølge University of Maryland Medical Center inkluderer matvarer med vanndrivende egenskaper asparges, persille, rødbeter, druer, grønne bønner, grønne grønnsaker, ananas, gresskar, løk, purre og hvitløk. Sitron er ikke inkludert i listen. Better Health Channel nettsiden viser løvetannsløv, mais silke og horsetail som urter med evnen til å fungere som diuretika. Det sier tranebærjuice kan også fungere. Fitness ekspert og forfatter David Grotto fortalte Fitness nettsiden at vannmelon har vanndrivende egenskaper.
Beat the Bloat
Å legge til vanndrivende matvarer til kostholdet ditt, kan ikke skade, siden de er alle sunne matvarer som er rike på essensielle vitaminer, mineraler, fiber og antioksidanter. Universitetet i Maryland Medical Center anbefaler også å redusere saltinntaket ditt - et høyt saltinntak er ofte skyld i vannholding. Øk også inntaket av matvarer rik på B-vitaminer og jern, inkludert helkorn, mørk løvgrønn og sjøgrønnsaker. Klipp raffinerte matvarer som hvit ris, pasta og brød ut av kostholdet ditt og spis mindre rødt kjøtt. Velg magert kylling og fisk i stedet. Vær også sikker på å trene regelmessig.
Inkludert sitron i kostholdet ditt
Bare fordi sitron ikke er et vanndrivende middel, betyr det ikke at det ikke er et sunt tillegg til kostholdet ditt. Det er en fin måte å smake på mat når du prøver å redusere saltinntaket ditt - klem det over fisk i stedet for salt marinader. Tilsett juice av en halv sitron til et glass vann, og du vil få en sjenerøs mengde vitamin C og mindre mengder B-vitaminer, kalium, fosfor og kalsium. En studie publisert i tidsskriftet Stroke i februar 2012 viser at å spise mer citrusfrukter kan redusere en kvinnes risiko for slag.
