Sirkulasjon er prosessen med å bringe blod, oksygen og hormoner til cellene dine og fjerne gasser og avfall fra cellene dine. Store organer som er involvert i sirkulasjon er ditt hjerte og lungene. En overvektstilstand kombinert med en usunn livsstil bidrar til sirkulasjonsproblemer. Venstre ubehandlede sirkulasjonsproblemer øker risikoen for diabetes og hjertesykdom.
typer
Det finnes tre typer sirkulasjon i kroppen din. Koronar sirkulasjon er blodsirkulasjonen gjennom hjertet ditt. Lungesirkulasjonen er blodsirkulasjonen fra hjertet til lungene for å få oksygen til transport gjennom kroppen din. Systemisk sirkulasjon er blodsirkulasjonen, oksygen og næringsstoffer til arbeidsmusklene i kroppen din.
Funksjon
Ca 2.000 liter blod sirkuleres gjennom 60.000 miles av blodkar i kroppen din hver dag. Hjertefrekvensen måles som antall ganger hjertet ditt slår for å begynne sirkulasjon. Den gjennomsnittlige hvilepuls er 70 slag per minutt. Blodtrykk er måling av mengden av kraft i blodet når det kommer ut av hjertet og skyver mot blodårene. Sunn blodkar er elastiske og klare, slik at blodet kan strømme gjennom kroppen din med lav styrke.
effekter
Et usunt kosthold som består av høye mengder mettet fett, kolesterol og natrium kan hemme sirkulasjonen. Plakk, en klebrig substans som består av fett og kolesterol, bygger opp på blodårene og smalerer veien som blodet kan strømme gjennom. Når fartøyet blir helt blokkert, oppstår sirkulasjonsproblemer. Blokkering i hjernen kan resultere i et slag, kan føre til nummenhet og smerte i armene og bena, og kan resultere i et hjerteinfarkt. Inaktivitet reduserer evnen til nedre kropps blodkar til å pumpe blod tilbake til hjertet ditt. Dette kan føre til sirkulasjonsproblemer og blodbombing, noe som øker utseende av åreknuter. Overflødig kroppsvekt og kroppsfett øker også hvilepuls og blodtrykk, og øker stresset på sirkulasjonssystemet.
Forebygging / løsning
Sunt vekttap og mosjon kan forbedre sirkulasjonsproblemer. Kosthold lavt i mettet fett, kolesterol og natrium forhindrer plakkoppbygging og høyt blodtrykk. Riktig ernæring inkluderer forbruk av frukt, grønnsaker, fiber og fullkorn. Kardio øvelse kan styrke hjertet ditt og redusere hvilepuls.
betraktninger
Kontakt lege dersom du opplever smerte, nummenhet eller noen form for brystsmerter på grunn av dårlig sirkulasjon. Førstidsutøvere bør se lege før du starter et treningsprogram.
