De fleste amerikanere får for mye natrium i kostholdet, så de prøver vanligvis å redusere natriuminntaket for å begrense risikoen for høyt blodtrykk og hjertesykdom. Folk som deltar i intensitetstrening i lengre tid enn en time eller to, svetter ut nok natrium at en drink som inneholder dette mineralet er viktig for rehydrering. Det er mange alternativer for høy-natrium drikkevarer å velge mellom.
Sportsdrinker
Sportsdrikker er spesielt formulert for rehydrering, med mellom 108 og 271 milligram natrium per 8 gram væske. Noen inneholder også opptil 82 kalorier av karbohydrater per porsjon. Dette natriumet vil bidra til å gjøre deg mer tørst og øke vannabsorpsjonen, slik at du kan beholde nok vann for å gjøre opp for det som går tapt under trening.
Grønnsaksjuice
Noen mennesker liker ikke ideen om sportsdrikker fordi de inneholder kunstige farger og smaker. Et annet høyt natrium-alternativ for drikkevarer er vegetabilsk juice. Hvert 8-ounces glass vanlig tomatjuice har 878 milligram natrium, og den samme mengden vegetabilsk juice-cocktail har 887 milligram. Lavnatriumversjoner vil ikke bidra til å øke natrium mye, da de kan inneholde så lite som 9 milligram natrium per porsjon.
Annet Drikkevarer
En kopp varm kakao forberedt fra en blanding inneholder ca 232 milligram natrium, og smaksatt øyeblikkelig kaffe har omtrent 124 milligram per kopp. Hermetiserte fruktdrikker, inkludert sitronade og oransje drinker, kan ha mellom 35 og 80 milligram natrium per kopp. Soda og øl gir også litt natrium, men disse drikkene er ikke gode for rehydreringsformål.
Hermetiserte supper og Bouillon
Mens ikke akkurat en drikke, kan suppe også hjelpe deg med å øke både væsken og natriuminntaket ditt. En kopp vanlig hermetisert suppe eller suppe laget av bouillon gir mellom 800 og 1800 milligram natrium. Dette kan være et godt alternativ for å hjelpe deg med å øke natriumet ditt på en kald dag.
