Fitness trampoliner er en måte å komme i form og ha det gøy når du gjør det. Noen trampoliner er utpekt spesielt for fitness; Disse er vanligvis små og sirkulære. Enhver trampolin kan imidlertid brukes til å komme i form. Vurder hvor mye plass du har å spare og om noen andre i familien din vil bruke trampoline når du vurderer hva slags å kjøpe. Diskuter dine planer for trening med helsepersonell før du begynner.
Øvelse og fedme
Øvelse kan være en stor del av å finne suksess i vekttap. Hvis du er overvektig, noe som betyr at kroppsmasseindeksen din er høyere enn 30, prøv å få minst 150 minutter hver uke med moderat intensitetsøvelse. For å få bedre resultater kan det være nødvendig med 250 til 300 minutter å trene hver uke. Å bruke en treningsstramming er en måte å legge til øvelse i din livsstil.
Kjøper en trenings trampolin
Fitness trampoliner kan kjøpes online eller i noen butikker. Sjekk alltid vektbegrensningen på trampoliner når du kjøper, og kjøp en trampolin som kan huse mer enn du veier, for å være på den sikre siden. Små 36-40 "trampoliner har vanligvis en vektgrense på 200-300 pounds. Noen større 14-16 'trampoliner kan holde opp til 350 pounds. Trampoliner med høyere vektgrenser kan være ekstremt vanskelig å finne, om de eksisterer i det hele tatt. sirkulære trampoliner kan brukes innendørs hvis ønskelig, mens større modeller må settes opp utenfor. Også vurdere tilbehør når du kjøper en trampolin. Du vil kanskje vurdere å kjøpe et sikkerhetsnett for å gå rundt trampolinen hvis den er stor og høyere fra bakken for å unngå å hoppe av det, spesielt hvis barn også skal bruke trampolinen eller det er en hard overflate under. Hvis du har barn eller kjæledyr, kan du også kjøpe en sikkerhetsgrense for bunnen av trampoline for å hindre at noen fra komme under trampoline mens du bruker den.
Begynner å trene på treningsrammen
Når du starter treningsrutine, begynner du sakte og bygger opp dine mål for å unngå skade. Du kan trene på en trenings trampoline bare ved å hoppe på den, eller du kan bruke en mer strukturert rutine, for eksempel i en trenings treningsfilm for treningsspor. Noen treningsstudioer har selv klasser å lære deg det grunnleggende om å trene på en trampolin.
Rådfør deg med legen din
Det er alltid en god ide å få godkjenning fra legen din før du begynner å trene, men dette er spesielt viktig for de som er overvektige eller sykelig overvektige, da disse populasjonene er mer utsatt for alvorlige medisinske tilstander, for eksempel høyt blodtrykk eller diabetes. Legen din vil også kunne gi deg spesifikke anbefalinger for hvor ofte og hvor lenge du skal trene.
