Roing og kajakkpadling kan gi en effektiv måte å tone musklene på, brenne kalorier og komme i form mens du nyter stillheten til utendørs steder. Avhengig av dine treningsmål og tilgang til nødvendig utstyr, kan kajakk eller roing tilby timer med gunstig trening skreddersydd til kroppens spesifikke behov.
Nødvendig utstyr
Mens kajakkemaskiner begynner å lage fremtoninger i lokale treningssentre, er det rolige maskiner å finne. For trening i naturlig omgivelser, finnes det muligheter for roddmuligheter ved å bruke små robåter, gummibåter utstyrt med oarlås eller flerpersonsstøtter. Kajakker er tilgjengelige i en- eller to-personers modeller, med spesielle design for bruk på flatvann, hvitvann eller havinnstillinger. Oppblåsbare kajakker gir større stabilitet, eliminerer behovet for å lære ruller og gir begynnelses- og mellomspedere sikker tilgang til et større utvalg av farvann.
plassering
Kajakkere kan nyte å passe i mindre, smalere vannlegemer enn de som kreves av en båt utstyrt med årer. Riding høyere i vannet, glir den flade bunnen og den lette vekten av kajakk over grunt vann. Fordi padle ikke er festet til båten, kan du tilpasse ditt slag for å imøtekomme vannforholdene du er inne. Oar-propellbåter krever mer plass til å snu og dypere vann å manøvrere med årene. Med større avstand per slag enn en kajakkpadle, er de ideelle på dype elver, innsjøer og havinnstillinger.
Muskelpåvirkning
Ved roing faller to årene mer dypt i vannet, noe som gir mer motstand enn padling. Årene er festet til båten i oarlås, noe som skaper repeterende bevegelse for muskler i brystet, armer, øvre rygg og buk. Som rowers står bakover på båten, blir benene også brukt til å presse mot fotstopp for å drive overkroppen inn i årenes slag. Ved kajakkpadling vender paddeleren framover, men beina spiller også en stor rolle i et riktig kajakkpadlingslag. Bena presser mot fotpinnene for å gi løftestang for riktig torsorotasjon. Overveiende kayaking muskler som brukes er rygg, skuldre og kjerne.
kalorier
Større motstand og bruk av 70 prosent av kroppens muskler gir roing av kalorifordelen, med opptil 600 kalorier per time mulig. Kaloriforbrenning for kajakk kan variere sterkt, avhengig av hvilken type vann du padler og hvor mye innsats du legger inn i den. Rått vann kajakk, som kajakk eller hvitvann, kan brenne opptil 350 kalorier i timen.
