Hopping på en trampolin, også referert til som rebounder, er en hyggelig, lav-effekt-treningsøkt som kan gi deg mange hjerte-, helse- og treningsfordeler. Å trene på en trampoline er en overlegen aerob aktivitet som kan hjelpe deg med å forbrenne kalorier og styrke stoffskiftet, immunsystemet og mange andre vitale organer. En solid trampolin trening kan effektivt trene musklene i bukene, bena, lårene og rumpene.
Magemuskler
Mage musklene dine er målrettet ved trening på en trampolin. Trampoline Tips notater hoppe på en rebounder er spesielt effektiv på toning og definerer magen og hele buk kjerne. Abdominale muskler utvikles fordi kroppen din er nødvendig å bøye og slippe hver gang den sprer seg av en trampolin. Kjernen din brukes først og fremst når du hopper på en trampolin, og treningen kan forme magesmuskelen mer effektivt enn å gjøre standard crunches eller situps, rapporterer Trampoline Tips.
Ben, lår og Buttocks
Underkroppen din kan bli definert ved jevnlig å hoppe på en trampolin. Snarere enn andre treningsøkter som fokuserer strengt på et bestemt område, gjentas ganger hopper en trampoline ut med en trening i hele kroppen. Bena, lårene og rumpene er spesielt betinget og tonet av de jevne bevegelsene. I tillegg kan armene dine arbeides ved å svinge dem med hvert hopp. Du kan øke vanskelighetsgraden på treningen ved å legge ankelvekter eller holde håndvekter for ekstra motstand.
Andre fordeler
Trampoliner kan ha mer enn musklene dine. I motsetning til høyeffektive fysiske aktiviteter som å løpe, hoppe eller hoppe, er det lite sannsynlig at trening på en trampoline skader leddene. Trampolin Tips notater ved hjelp av rebounder er den fremtredende effekten etter svømming. Konsekvent fysisk aktivitet på en rebounder kan styrke lymfekreft og immunsystem. Hopping på en trampolin kan utløse fjerning av giftstoffer og andre giftstoffer i kroppen din. Eliminering av slike forurensninger kan sikre et sunt og varig immunsystem.
Trampolin trening
Å trene på en trampolin kan styrke hele kroppen din. En trampolin krever konstant hopping som tvinger hjertet ditt til å begynne å pumpe blod. Sentrene for sykdomskontroll og forebygging og American College of Sports Medicine-listen hopper på en trampolin som en moderat intensiv aerobic øvelse. Moderate intensitetsøvelser gjort 30 til 60 minutter, fem dager i uken, møt treningsanbefalingerne fra American College of Sports Medicine for en sunn livsstil.
