Postmenopause er scenen i en kvinnes liv som begynner 24 til 36 måneder etter hennes siste periode. Dette er en tid da en kvinnes østrogenivåer er betydelig lavere enn de var da hun var eggløsende. Og dette kan forstyrre opptaket av bestemte næringsstoffer. Hvis du er en postmenopausal kvinne, må du kanskje ta kosttilskudd som kalsium og vitamin D. Snakk med legen din om dine ernæringsmessige behov.
Omega-3 fettsyrer
Omega-3 fettsyrer er essensielle fettsyrer fordi den eneste måten å skaffe dem er fra mat. Kroppen produserer ikke dem. Omega-3 fettsyrer er gode for helbred, spesielt hjertes helse. Omega-3 fettsyrer reduserer også risikoen for å utvikle type 2 diabetes. Postmenopausale kvinner har en økt risiko for å utvikle hjertesykdom og diabetes.
Kalsium
Mineralkalsium styrker bein og tenner og bidrar til å kontrollere hormonfrigivelse, muskelkontraksjon og nerveimpulser. Kalsium er hovedsakelig funnet i bein og tenner, ifølge Office of Dietary Supplements. Når du alder, mister beinene tetthet, noe som får dem til å bryte lett fordi kalsium ikke absorberes lett i løpet av dette stadiet. Du har også økt risiko for å utvikle osteoporose. Du bør få 1000 til 1200 mg kalsium daglig. Men konsulter legen din før du tar kalsiumtilskudd. Ifølge Drugs.com, kan kalsiumtilskudd øke risikoen for hjerteinfarkt.
Multivitaminer
Multivitamintilskudd har alle vitaminer og mineraler du trenger for å opprettholde generell helse. Fordi menn og kvinner trenger forskjellige vitaminer og mineraler, og ernæringsmessige behov endres som voksne, er mange forskjellige formuleringer tilgjengelige. Du bør ta et multivitamin for postmenopausale kvinner. Du bør supplere ikke bare vitaminer og mineraler, men også omega-3 fettsyrer.
betraktninger
Rådfør deg med legen din før du tar et multivitamintilskudd eller et enkelt tillegg. Noen vitaminer og mineraler kan forstyrre stoffabsorpsjon eller til og med forårsake en interaksjon.
