Selv om Starbucks er best kjent for sine drikker, tilbyr kaffekjeden også flere typer matvarer. Starbucks 'perfekte havregryn bruker hele korn, og den kan bestilles ren eller laget på bestilling med valg av nøtter, tørket frukt eller brunt sukker. Ernæringsverdien av havremel vil variere etter den spesifikke rekkefølgen.
havregrøt
Den vanlige havregryn har 140 kalorier, og 25 av disse kalorier kommer fra fett. Hver servering har 2,5 gram totalt fett, som er ca 4 prosent av den anbefalte daglige verdien (DV), basert på en 2000-kalori diett. Dette inkluderer 0,5 gram mettet fett, som er ca 2 prosent av DV. Det er 25 gram totalt karbohydrater i hver servering av havregryn, med 4 gram som kommer fra kostfiber. Dette er 9 prosent av DV for totale karbohydrater og 16 prosent av DV for kostfiber. Havregryn har også 5 gram protein og inneholder ikke noe kolesterol eller sukker. Hver servering gir 25 prosent av DV av vitamin A, 10 prosent av DV av kalsium og 50 prosent av DV av jern.
Brunt sukker
Selv om den brune sukker topping øker søthet av havregryn, tilfører det også en betydelig mengde kalorier og karbohydrater. Det tilsatte brune sukker inneholder 50 kalorier, noe som bringer de totale kaloriene i havregryn til 190. Dette er en moderat til høy mengde kalorier, ifølge U. S. Food and Drug Administration. Den brune sukker topping legger også til ytterligere 13 gram karbohydrater. Det legger ikke til noen andre vitaminer, mineraler eller næringsstoffer.
Nut Medley Topping
Mutter topping legger til en betydelig mengde kalorier og fett til havregryn. Den inneholder 100 kalorier og 9 gram totalt fett. Det gir også ytterligere 2 gram karbohydrater, 2 gram protein og mindre enn 1 gram kostfiber. Selv om denne topping gir flere næringsstoffer enn brune sukker topping, kan de som forsøker å opprettholde et kaloridiet, unngå å unngå dette.
Tørket fruktfylling
Tørket frukt pålegg inneholder ikke noe ekstra fett, men det gir en betydelig mengde kalorier. Hver servering av tørket frukt har 100 kalorier, 24 gram karbohydrater, 2 gram fiber og mindre enn 1 gram protein. Selv om dette kan være et godt valg for de som søker mer fiber til kostholdet, vil de som prøver å begrense kaloriinntaket, bestille havremel uten denne toppingen.
