Mens du går for en rask løp når som helst på dag eller natt kan være gunstig for helsen din, kan tiden på dagen du velger å gå ut på en jogge påvirke hvordan kroppen din utfører. Å planlegge treningen din om ettermiddagen kan hjelpe kvaliteten på kjøringen din, basert på en rekke fysiske og mentale faktorer.
Kroppstemperatur og lungefunksjon
Mange av funksjonene som er avgjørende for å sette i gang, har en tendens til å spike på samme tid hver dag. En av disse svingningene er i kroppstemperatur. Forskere har funnet ut at kroppstemperaturen er på sitt laveste i de tidlige timer om morgenen og topper i midten til sen ettermiddag, ifølge en 2006 "Running Times" artikkel. Idrettsutøvere utfører bedre når kroppstemperaturen er høyere, noe som kanskje er grunnen til at mange finner at de løper bedre senere på dagen.
Vær
Mens idrettsutøvere utfører bedre med høyere kroppstemperatur, er det også viktig å huske temperaturen utenfor. Når temperaturen er over 55 grader Fahrenheit, kommer du til å kjøre sakte og føles verre enn du ville ved lavere temperaturer, ifølge marathoningekspert Jeff Galloway. Akklimering av kroppen til å løpe i varmen forbedrer atletisk ytelse. Men for den mer uformelle løperen er den beste tiden å løpe på en varm sommerdag før soloppgang, sier Galloway. Utetemperaturen er på sitt laveste før soloppgang og vil derfor være mye mer behagelig for en løp.
Kosthold
Å kjøre første om morgenen på tom mage kan være mye vanskeligere enn å løpe senere på dagen, fordi energibutikker sannsynligvis blir tømt over natten mens du sover. "Dette betyr at samme nivå av anstrengelse sannsynligvis vil føle seg mye vanskeligere på denne tiden av dagen enn senere," ifølge "Running Times". Kjøre om ettermiddagen kan gi deg nok tid til å fordøye og få energi fra lunsjen din. Imidlertid vil du kanskje vente et par timer å løpe etter å ha spist en stor lunsj for å unngå fordøyelsesproblemer.
Mentale faktorer
Selv om sen ettermiddag anses å være den beste tiden å løpe fysisk, er det ikke nødvendigvis den beste tiden mentalt for mange mennesker. Mange av løperne intervjuet for en "Running Times" -artikkel sa at den vanskeligste delen om å kjøre etter jobb var å finne motivasjonen etter en hel dag på kontoret. Men hvis du kan komme forbi de psykologiske aspektene ved å bli drenert etter en lang arbeidsdag, kan du bli overrasket over hvor godt du utfører når løpeskoene er på føttene.
