Forskning tyder på at det å spise en bolle suppe før måltidet kan hjelpe deg å spise mindre kalorier, rapporterer Karen Collins, RD Hvis du bruker færre kalorier enn du brenner, vil det føre til vekttap, men du må velge mat med lavt fett og kalorier som f.eks. selleri suppe. Spis en bolle mens hovedmåltidet ditt kokker og server deg så små deler av hovedretten for å kontrollere kaloriinntaket ditt.
Lavt i kalorier
Ikke alle versjoner av selleri suppe er lav i kalorier. Velg for en laget med kjøttkraft i stedet for en laget med krem, smør eller melk. Dette vil dramatisk redusere antall kalorier du tar inn når du spiser selleri suppe. En stor selleri selleri har bare 10 kalorier, noe som gjør det til et godt tillegg til suppe når du prøver å gå ned i vekt. Kombiner selleri med andre grønnsaker for å lage en fyllingsskål med suppe som er lav i kalorier, men høy i næringsstoffer.
Lav på fett
En stilk av selleri inneholder mindre enn 1 g fett. En diett som er for høy i fett kan føre til vektøkning og andre helseproblemer. Gjøre selleri suppe med buljong kutter fettinnholdet, og legge masse grønnsaker for smak betyr en suppe som er veldig lav i fett. For ekstra smak, velg urter og krydder som ikke inneholder noe fett, som hvitløkspulver, cayennepepper eller sellerifrø. Eller prøv timian, laurbærblad og persille.
Fiber
Å spise fiberrike matvarer fyller deg uten å fylle deg ut. Fiber er kalorifri og kroppen din fordøyer det sakte, noe som betyr at du kan kontrollere din appetitt ved å spise mat som inneholder den. En stilk av selleri inneholder et helt gram fiber. Kast noen gulrøtter, poteter og purre, og suppen din skal inneholde en god mengde fiber, noe som gjør det lettere å spise mindre av de andre matene som serveres ved måltidstid. Hvis du liker kjeks med suppa, gå for helkorn, som er høyere i fiber enn tradisjonelle krakkevalg.
karbohydrater
Mange mennesker likner ikke karbohydrater med vekttap og unngår dem når de prøver å slippe pounds. Karbohydrater er kroppens viktigste energikilde, slik at skimping på dem sannsynligvis gjør det vanskelig å holde seg aktiv og brenne kalorier for vekttap. MayoClinic.com anbefaler at du får mesteparten av karbohydrater fra frukt, grønnsaker og bønner. Selleri suppe laget med buljong og grønnsaker er en god måte å få en tilstrekkelig forsyning samtidig som du holder fett og kaloriinntaket lavt. Prøv en bolle selleri suppe omtrent en time før treningen din for drivstoffet din kropp trenger å trene og gå ned i vekt.
