Sykler og tredemøller er begge effektive former for kardiovaskulær trening. Begge kommer i en rekke størrelser, merker og modeller, og begge kan komme med justerbare innstillinger for motstand, programmer og tider. Mange modeller inkluderer pulsfrekvensindikatorer på håndtakene. Men når det gjelder å velge hvilken maskin som passer best for deg, er det viktig å vite om de store forskjellene som vil påvirke deg.
Maskindeler
mann på motorsykkel Foto Kreditt: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images En tredemølle kan imøtekomme størrelsen på de fleste, mens en sykkel har strengere krav til størrelse. Selv om begge maskinene har vektgrenser, kan en sykkel - spesielt liggende versjoner - ikke alltid imøtekomme større personer. Plassen mellom setet og hovedkontrollpanelet kan ikke være stort nok til en større person, og setet kan heller ikke gi nok støtte til at en større person kan sitte komfortabelt. I tillegg krever de fleste sykler kneet til å bøye seg nær 90 grader, slik at personer med spesielle kneforhold som begrenser bøyning, kanskje ikke kan gjøre en full revolusjon.
Kroppsdeler
kvinne går på tredemølle Foto Kreditt: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images Tredemøller simulerer å gå på flate eller skrånende overflater, noe som vil føre til at noen kraft utøves gjennom beina og inn i ryggraden. Personer som ikke har problemer med å gå, vil vanligvis gjøre det bra når man bruker tredemølle. Personer med spesiell rygg- eller underekstremitet kan foretrekke en sykkel over tredemølle, fordi en sykkel reduserer stress og påvirkning på ankles, knær, hofter og ryggrad. Fordi du sitter i en stilling, er sykkelen en relativt uvirkelig treningsmaskin, ideell for personer med alvorlig leddgikt eller ryggproblemer. I tillegg vil en sykkel være ideell for noen med øvre ekstremforhold, siden den delen av kroppen er relativt inaktiv på en sykkel.
Bor på
kvinne på trening sykkel Foto Kreditt: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Et fall fra tredemølle er en av de vanligste skader som kan oppstå med treningsutstyr. Selv når man holder seg på skinnene til en tredemølle, blir folk ofte distrahert. Selv mennesker uten balanseproblemer kan noen ganger miste foten sin en gang, og dette må bare skje en gang for et fall å skje. Det er et sikkerhetsklipp som slår av maskinen hvis du kommer for langt unna foran - på de fleste maskiner - men regner ikke med at dette skal stoppe før et fall har startet. I tillegg går walking på tredemølle betydelig vekk gjennom ryggraden og leddene i beinet, slik at folk med problemer knyttet til ryggraden og nedre ekstremiteter kan finne en sykkel for å være bedre egnet.
Burning Off
kvinne går på tredemølle Foto Kreditt: kzenon / iStock / Getty Images Generelt pleier det å brenne flere kalorier på tredemølle enn en sykkel. Dette er fordi på tredemølle er du vektbærende og du er mer sannsynlig å bevege armene og torsoene. Dette igjen betyr mer muskel aktivering og flere kalorier brent. På liggende sykler er overkroppen vanligvis inaktiv. Sykler som er oppreist med bevegelige armhåndtak, får armene og torsoene i bevegelse, men de gir fortsatt ikke fordelene med fullt vektbærende forhold som tilbys av tredemølle. Dette er ikke å si at du ikke kunne brenne så mange kalorier på en sykkel; du må bare jobbe litt vanskeligere ved å skru opp intensitetsnivået på sykkelen.
Planlegger
kvinne som bruker en motorsykkel hjemme Foto Kreditt: Mark Bowden / iStock / Getty Images Finansielle hensyn er viktige faktorer når du velger mellom en sykkel og tredemølle. Selv om begge kan bli funnet til rimelige priser, har tredemøller en tendens til å være litt dyrere. Hvis du kjøper et utstyr for hjemmet ditt, kan det være et problem. En tredemølle vil ta opp mer plass enn en motorsykkel, og vil være mye tyngre og vanskeligere å flytte, noe som er en annen bekvemmelighetsfaktor å vurdere.
