Ønsket om å reversere tegn på aldring er tydelig når du vurderer at rundt 12 milliarder dollar blir brukt årlig i USA på ulike kosmetiske prosedyrer, rapporterer University of Maryland Medical Center eller UMMC. Åldrende hud har en tendens til å bli tynnere og tilbøyelig til å sagke. The American Academy of Dermatology forklarer at tap av fasthet skyldes en svindende tilførsel av kollagen og elastin fibre som holdt huden klumpete. Flere orale kosttilskudd kan hjelpe din tykkere din hud og øke fastheten.
Alfa liposyre
Alpha lipoic acid er en fettløselig og vannløselig antioksidant som gjør at den fungerer i hele kroppen. Kroppen produserer generelt en tilstrekkelig mengde alfa-liposyre. Når det tas i tilleggsskjema, kan det beskytte seg mot en rekke helsemessige forhold og også ha anti-aldrende effekter på huden, rapporterer nettstedet Skin Type Solutions.
Den foreslåtte dosen for antioksidantstøtte er ca. 40 mg. per dag. Kostholdskilder til alfa lipoic syre inkluderer organ kjøtt, rødt kjøtt og Brewer's gjær.
Minst en hudstrammingskrem som inneholdt alfa liposyre, fikk en tilfredsstillende klasse på nettstedet Smart Skin Care.
Vitamin B3
Vitamin B 3 er viktig for sunn hud. En form for vitamin B3 kjent som niacinamid kan bidra til å redusere rynker og forbedre hudens elastisitet, ifølge nettsiden Skin Therapy Letter.
Kroppen omdanner en annen form for vitamin B3 kalt niacin til niacinamid når det forbrukes i større mengder enn kroppen krever.
Den anbefalte daglige dosen av vitamin B3 er ca. 50 mg. Kostholdskilder til vitamin B3 inkluderer roer, orgelkjøtt, laks, sverdfisk, tunfisk og jordnøtter.
DMAE
DMAE eller dimetylaminoetanol er ment å forbedre hudfastheten og muskeltonen når den tas i tilskudd og når den påføres huden.
DMAE kan også falme utseendet på fine linjer og rynker, noterer Cleveland Clinic. DMAE er produsert naturlig i hjernen og finnes også i matvarer som sardiner og laks.
Omega-3 fettsyrer
Omega-3 fettsyrer kan bidra til å holde huden eller huden ytterligere, fuktet som forbedrer fullheten og reduserer utseendet på fine linjer og rynker, rapporterer nettstedet Skin Type Solutions.
Omega-3 er ikke produsert av kroppen, men finnes i overflod i matvarer som karpe, laks, soyabønner og olivenolje. Å ta mer enn 3 g daglig omega-3 kosttilskudd kan øke risikoen for blødning, advarer University of Maryland Medical Center.
