En sopp kan være grunnen til at du opplever kroniske bihuleinfeksjoner, eksem, depresjon, generell ubehag og oppblåsthet og gass. En overgrowth av gjær candida, som forekommer naturlig i små mengder i munnen og tarmene, kan gjøre deg ganske syk. Overproduksjon av det kommer inn i blodet ditt, og frigjør giftige biprodukter som reduserer immuniteten din. Din diett kan mate denne gjæren eller andre soppinfeksjoner, slik at symptomene dine fortsetter å formere seg - fører til tånegelsvamp, trøst og vaginale gjærinfeksjoner. For å bekjempe sopp velger du kosthold uten sukker, inkludert enkle karbohydrater og alkohol, og fokuserer på andre helbredende matvarer.
Matvarer som gir svamp
Enkel sukker gir sopp, gjær eller på annen måte den energien den trenger for å trives. Dette inkluderer matvarer med tydelig tilsatt sukker, for eksempel brus, kaker, kaker, kaker og is, samt mat som ikke synes å ha tilsatt sukker, men gjør det. Eksempler på slike produkter er spaghetti saus, noe peanøttsmør, majones, salatdressinger og frosne middager. Enkelte karbohydrater, som i hvitt brød og ris, kan også mate en sopp, og matvarer med spiselig mugg eller gjær kan forekomme - inkludert soyasaus, overfylte frukter og grønnsaker, syrnet brød, blåost, maltekstrakt og tørket frukt.
Hva å spise
Kostholdet ditt uten sukker og enkle karbohydrater sulter gjæren, men du trenger fortsatt å spise. Velg økologisk kjøtt, villaks og korsfiskgrønnsaker. Omega-3 fettsyrene i 100 prosent gressfôret biff og laks bidrar til å helbrede kroppen din fra betennelse og gjøre den sterk til å bekjempe soppinfeksjonen. Cruciferous grønnsaker er rike på antioksidanter som også fremmer solid immunitet.
Krydder
De fleste krydder er av bordet, bokstavelig talt, så vurder hvordan du kan gjøre ditt mer begrensede diett velsmakende. Sitronsaft legger til en sur bit og kan hjelpe leveren din. Fytokjemikalier i sitrusfrø har også sterke anti-mikrobielle egenskaper. Hvitløk, spesielt når de spises rå, øker immunsystemet og er rik på allicin, som har anti-soppforbindelser. Kluter, kanel og ingefær har også egenskaper som bidrar til å bekjempe soppinfeksjoner og styrke immunforsvaret. Oregano har anti-sopp og anti-bakterielle egenskaper. Bruk frisk eller tørket urt i matlaging og oppsøk olje av oregano, noe som kan hjelpe din kamp.
Ytterligere mat å inkludere
Kokosolje er anti-bakteriell og anti-sopp; bruk den til matlaging, legg den til smoothies eller ta den rett. Matvarer med probiotika - som organisk, sur surkål, kombucha og kefir - laster systemet opp med sunne bakterier som skarer ut i candida og bidrar til å sette tarmene tilbake i balanse. Hvis du ikke ser noen oppløsning av dine symptomer etter diettendringer, kontakt legen din. I noen tilfeller er sopp overgrowth så sta at du trenger anti-sopp medisinering.
