Natrium er et essensielt mineral for kroppens helse og velvære, til tross for det dårlige rap det blir. Hyponatremi er et medisinsk begrep for ekstremt lave nivåer av natrium i blodet. Kroppen krever at natrium flytter vann gjennom hele kroppen for å rehydrere celler. Hyponatremi er bekymret i utholdenhetssporter, hvor du mister store mengder natrium og kroppen din er ikke i stand til å rehydrere, selv om du kanskje drikker tilstrekkelige mengder væsker. Hyponatremi kan forårsake oppblåsthet.
Hva er en natriummangel?
Salt er et essensielt mineral som kroppen din trenger for å fungere effektivt. Natrium er et elektrolytmineral som driver elektrisitet og regulerer mengden vann rundt cellene. Det medisinske begrepet for alvorlig natriummangel er hyponatremi. Denne tilstanden er ikke vanligvis forårsaket av mangel på mineral i matkilder, men det kan skyldes overdreven vanninntak, overdreven mosjon, vannpiller, visse medisiner, levercirrhose, lavnatrium og høyvannsdiett og det rekreative stoffet Ecstasy, ifølge Mayo Clinic nettsiden. Andre medisinske forhold som forårsaker hyponatremi kan omfatte polydipsi, hypothyroidisme og Addisons sykdom.
Tegn og symptomer
Ifølge nettsiden til Mayo Clinic, "Når natriumnivået i blodet blir for lavt, kommer det ekstra vann inn i cellene dine og får dem til å svulme." Symptomer på natriummangel er dehydrering, hjertebank, tretthet, diaré, rastløshet, irritabilitet, kramper og kramper, samt oppblåsthet, forvirring, bevisstløshet og koma.
Behandling
Oppblåsthet forekommer i hyponatremi på grunn av kroppens respons på lavt natrium. Behandling for hyponatremi fokuserer på å adressere den underliggende årsaken til lave natriumnivåer, ifølge Mayo Clinic. Dette kan innebære å stoppe overdreven vanndrivende bruk, redusere lengden og intensiteten av trening, eller fokusere på behandling av underliggende sykdom. Akutte hyponatremia-behandlinger omfatter intravenøse væsker, medisiner for å behandle hodepine, kvalme og anfall, samt hormonbehandling når det er aktuelt.
Forebygging
USA Track and Field anbefaler 100 prosent erstatning av væsker som er tapt under en maratonhendelse, og gir en veiledning for å beregne optimal hydrering. Dette er en avvik fra tidligere teorier som løpere bør drikke så mye som mulig under en hendelse. Mayo Clinic foreslår ikke mer enn 34 oz, eller 1 liter vann per time med trening. Bruk sportsdrikker til å erstatte tapt elektrolytter. Diskuter eventuelle forhold som kan bidra til hyponatremi med legen din før du går inn i intense eller lange treningsøvelser.
